Il regalo migliore per le feste? Tieni la bocca chiusa sul mio corpo.

Il regalo perfetto per le feste? Mantenere il silenzio sul mio corpo.

Ora che le vacanze sono alle porte, abbiamo un gentile promemoria: il body-shaming e/o qualsiasi commento generale sui corpi, il peso o le abitudini alimentari non solo è maleducato ma danneggia attivamente. Non dovete prendere solo la mia parola, anche gli scienziati e gli esperti di salute mentale concordano sul fatto che questo tipo di dialogo, per quanto ben intenzionato, non aiuta nessuno. Anzi, fa l’opposto.

“Qualsiasi commento sul corpo è dannoso, specialmente per coloro che lottano con l’immagine del corpo o i disturbi alimentari,” dice Samantha DeCaro, PsyD, psicologa e direttrice di sensibilizzazione clinica ed educazione presso l’organizzazione di recupero dei disturbi alimentari The Renfrew Center, a HotSamples. E sì, questo include osservazioni pungenti su persone che non sono fisicamente presenti nella stanza e osservazioni fatte con l’intento di ammirazione, come “Hai perso peso?” e “Sei così magra!”

Ciò perché i presunti elogi spesso sono ancora dolorosi e possono avvenire a spese del “precedente” sé, che, tra l’altro, è esattamente la stessa persona. Chi sono io, con o senza 50 chili, sono letteralmente sempre io e merito ugualmente amore, compassione e interesse. “È un promemoria che il loro corpo viene notato, valutato e giudicato da te”, dice DeCaro.

Le persone non sono “prima” e “dopo”; smettete di trattarle come tali. E francamente, non voglio trascorrere un pasto festivo sentendo parlare del viaggio di Ozempic dell’amico dell’amico.

Perché le vacanze sono il momento ideale per discutere di questo problema? I familiari sono quelli più inclini a fare body-shaming. E non è solo un aneddoto: secondo una ricerca pubblicata nell’International Journal of Obesity, l’80% dei partecipanti allo studio, tutti utenti di WW (ex Weight Watchers), sono stati oggetto di body-shaming da parte dei familiari, il doppio rispetto agli amici.

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Per L’ultima Volta: I Tipi di Corpo Non Sono Moda

Dopo un decennio di BBL sponsorizzate dalle Kardashian e di fisici a piena forma, le celebrità stanno ora discutendo apertamente e mostrando rapidi cali di peso, annunciando il ritorno dell’estrema magrezza nei media. Ma come la storia ci ha dimostrato più volte, trattare i corpi come merci che si possono “provare” è dannoso e pericoloso, e sinceramente qualcosa che noi, come società, avremmo dovuto superare da tempo.

Di Danielle Sinay

Non è chiaro perché i familiari si sentano così autorizzati, ma una cosa è certa: non finirà come loro vorrebbero. Nonostante i body-shamer insistano sul fatto che stanno “solo cercando di aiutare”, pensando che in qualche modo stiano ispirando le loro vittime a diventare (secondo la loro definizione) “più sane”, prove schiaccianti dimostrano che, in realtà, stanno suscitando una risposta contraddittoria.

“Un’idea comune è che un po’ di vergogna o stigmatizzazione possa motivare le persone a perdere peso, ma non è quello che vediamo nella ricerca,” dice Rebecca Puhl, autrice principale e ricercatrice dello studio, che ricopre il ruolo di direttore aggiunto presso il Rudd Center for Food Policy and Obesity presso l’Università del Connecticut. “In effetti, quando le persone subiscono lo stigma del peso, ciò contribuisce effettivamente a comportamenti alimentari non salutari e a una minore attività fisica.” E anche all’evitare il medico. Tutte cose fantastiche!

Quindi è probabilmente meglio rivolgere la tua attenzione a qualcosa di concreto, teoricamente dovrebbe essere facile. È la prima volta che tutti si riuniscono da un po’, giusto? Non sei curioso di sapere – non so – cosa sta facendo realmente chiunque, invece di come si presentano con un paio di jeans? No? Nessuno? Oh, va bene!

“Le vacanze sono supposte essere a tema familiare, eppure i complimenti esagerati sulla perdita di peso, i commenti su vestiti che stringono di più o sulla necessità di perdere ‘i chili del primo anno’ durante le vacanze, cambiano l’attenzione su qualcosa di molto più dannoso”, afferma Kara Lissy, LCSW, psicoterapeuta presso A Good Place Therapy. “I commenti centrati sul cibo e sul peso distolgono l’attenzione dalle vere conversazioni significative, come ‘Come è stata la tua vacanza?’ e ‘Stai imparando qualcosa di interessante a scuola?'”.

In altre parole, quei commenti “buon cuore” possono rovinare del tutto il tempo in famiglia e l’opportunità preziosa di connettersi a un livello più profondo. Per questo, non potete dare la colpa agli smartphone.

Il mio proposito per il nuovo anno? Ignorare ogni annuncio sulla perdita di peso

Gennaio è il momento di un nuovo inizio, ma il mese sembra sempre lo stesso: un bombardamento di annunci sulla perdita di peso che promettono falsamente un “nuovo te”. Ma le ricerche dimostrano costantemente che le diete restrittive non funzionano e causano molti più danni che benefici. Abbiamo chiesto agli esperti come rompere il ciclo.

Di Danielle Sinay

Come abbiamo visto con il cosiddetto fenomeno della “mamma alle mandorle”, alcune persone danno la priorità alla magrezza sopra tutto il resto. Per loro, non c’è nulla di più degno di considerazione. “Coloro che sono stati socializzati come donne in questa cultura hanno assorbito e interiorizzato messaggi radicati nella misoginia, nella cultura delle diete, nel pregiudizio anti-grassi e nel patriarcato per generazioni”, afferma DeCaro. “Alle donne è stato insegnato a credere che il loro valore sia misurato dall’apparenza e che la magrezza rifletta disciplina, moralità, successo, salute e superiorità”.

Inoltre, aggiunge DeCaro, i movimenti sociali volti a respingere questa tossica ideologia, come il movimento per la body positivity, non sono emersi veramente fino agli anni ’60 – quindi nel grande schema delle cose, combattere la fatofobia è relativamente nuovo. Questo significa che spetta alle generazioni più giovani smantellare questa mentalità e stabilire dei limiti con coloro che non possono (o non vogliono).

Fortunatamente, ci sono diversi modi per farlo – e puoi iniziare a prepararti adesso. Una raccomandazione? “Comunica in anticipo alla tua famiglia che non desideri parlare del tuo corpo o delle tue abitudini alimentari, e spiega loro le conseguenze se lo fanno”, suggerisce Lissy. “Ad esempio, ‘Se parli male del mio corpo, interromperò la conversazione’. Decidi in anticipo cosa tollererai e cosa no, e come affronterai la situazione”.

Una volta stabilito il tuo limite, esercitati con un terapeuta o un amico fidato. “Invia loro una bozza di ciò che hai scritto o recita la situazione in tempo reale, se si tratta di una conversazione, e mantieni la fermezza quando accade”, dice Lisst. “Il limite non invia alcun messaggio se non lo applichi”. Assicurati di dedicare del tempo per il self-care immediatamente dopo: Puoi sapere di aver fatto la cosa giusta per te stesso, ma può comunque avere un impatto emotivo.

Crescere con una “mamma alle mandorle”

Si concentra su quanto poco ha mangiato e quanto peso ha perso. È ossessionata dalla dieta. Commenta quando i suoi bambini mangiano più come persone che come conigli. Incontra la mamma delle mandorle.

By Danielle Sinay

Se stabilire dei limiti in anticipo sembra troppo difficile (il che va bene!), puoi cambiare argomento durante la conversazione per non parlare di aspetto fisico o peso nel momento stesso. “A seconda del tuo grado di comfort con le persone con cui sei, un approccio diretto come ‘Non sono interessato a parlarne ora, potremmo parlare di qualcos’altro?’ può fare miracoli”, dice Lissy.

Un’altra opzione? Semplicemente spiega come ti fanno sentire questi commenti. “Potresti dire che stai cercando di avere un rapporto migliore con il cibo e il tuo corpo, e che ascoltare commenti del genere rende più difficile questo lavoro”, consiglia DeCaro. È anche del tutto lecito cambiare argomento rapidamente, sminuire con un umorismo gentile ma efficace, o semplicemente andartene.

In questi momenti, può essere utile avere una persona di supporto assegnata, che sia fisicamente presente come un fratello o una cugina, o che ti invii un messaggio quando inizi a sentirti sopraffatto. DeCaro suggerisce di chiedere a questa persona di prendere periodicamente delle pause all’aperto con te, o di controllare come stai durante l’evento per assicurarsi che tu stia bene.

Infine, ecco come smettere di commentare il corpo degli altri. Lissy suggerisce di farsi queste tre domande:

• Questa persona ha chiesto la mia opinione o consiglio?
• C’è la possibilità che possa ferire i sentimenti di qualcuno con ciò che voglio dire o chiedere?
• C’è un altro modo in cui posso connettermi con questa persona oggi?

Considera le risposte a ciascuna domanda e adatta il tuo linguaggio di conseguenza.

“Evita ogni commento diretto o indiretto che implichi che un corpo sia sbagliato o abbia bisogno di essere corretto; collega il peso, la forma o la dimensione del corpo con la salute, la moralità o il carattere; o comunica che un corpo sembra ‘meglio’ o ‘peggio’ in qualche modo”, afferma DeCaro. “Adotta un approccio ‘neutro verso il corpo’ nei confronti di te stesso e degli altri, concentrandoti meno sugli aspetti fisici e più sugli interessi, la personalità e i valori fondamentali. Questo include commenti sul tuo stesso corpo e sui corpi degli altri.”

E se il membro della tua famiglia non si muove? Avanti, mandagli questa storia.

Danielle Sinay è la redattrice di bellezza associata a HotSamples. Seguila su Instagram @daniellesinay.

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