La dieta hCG vantaggi, rischi e cibi da mangiare

La dieta hCG benefici, rischi e alimenti consigliati

La dieta hCG combina un’intensa restrizione calorica con integratori o iniezioni di ormone hCG. Ha sollevato molti dubbi con le sue promesse di rapida perdita di peso ed è stata oggetto di scrutinio da parte di varie organizzazioni sanitarie.

La FDA degli Stati Uniti approva l’hCG come farmaco su prescrizione per il trattamento dell’infertilità. Non ha approvato la vendita di prodotti hCG per la perdita di peso e mette in guardia contro il loro utilizzo per questo specifico scopo a causa dei rischi potenziali, della mancanza di prove scientifiche e delle restrizioni legali (1), (2). Inoltre, gli esperti affermano che la perdita di peso non è dovuta all’integrazione di ormone hCG, ma è semplicemente il risultato di drastiche riduzioni caloriche. Questo articolo esplora la verità dietro la dieta hCG e gli argomenti, le prove e le preoccupazioni di sicurezza relative all’uso dell’ormone hCG per la perdita di peso. Continua a leggere per saperne di più.

• Principio: Una dieta che enfatizza una drastica restrizione calorica (500-800 kcal/giorno) e l’uso di integratori o iniezioni di ormone hCG.
• Scopo: Perdere peso più velocemente
• A chi è rivolto: Individui che cercano una perdita di peso rapida, spesso sotto supervisione medica.
• Durata: A breve termine.
• A chi dovrebbe evitare: Donne incinte o in fase di allattamento, persone con disturbi alimentari, carenze nutrizionali e problemi legati al cuore, ai reni, al fegato o ad altre gravi condizioni di salute, e coloro che assumono determinati farmaci.
• Controindicazioni: Potrebbe aumentare il rischio di coaguli di sangue o ostruzione dei vasi sanguigni, causare carenze nutrizionali, perdita di massa muscolare, affaticamento, edema, irritabilità e aumento di peso.

Cos’è l’hCG?

La gonadotropina corionica umana (hCG), nota anche come ormone della gravidanza, è una sostanza chimica prodotta dai tessuti della placenta. Questo ormone stimola il corpo a produrre altre sostanze chimiche come l’estrogeno e la progesterone, che aiutano ad addensare la parete uterina per sostenere la gravidanza. Non solo l’ormone hCG è utile per la diagnosi di alcuni tipi di cancro, come il coriocarcinoma, una forma rara di cancro che si verifica nell’utero o nelle ovaie (3). I livelli di hCG cambiano durante l’avanzamento della gravidanza. La prossima sezione spiega le sue funzioni nel corpo umano. Continua a leggere.

Come Funziona l’Ormone hCG Nel Corpo

1. Aiuta a Confermare la Gravidanza

I medici misurano i livelli di hCG nel sangue o nelle urine per rilevare la gravidanza e verificare come sta progredendo. Può anche aiutare a rilevare gravidanze anomale e monitorare lo stato post-aborto. L’ormone agisce come un biomarcatore rilevabile nel sangue o nelle urine, confermando la presenza di un embrione in sviluppo (4).

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2. Aiuta a Sostenere le Prime Fasi della Gravidanza

L’ormone hCG aiuta nella produzione di progesterone, un ormone che favorisce la crescita sana dell’embrione. Inoltre, aiuta anche a mantenere un livello costante di progesterone per nutrire la parete uterina (5).

3. Migliora la Tolleranza Fetale

L’ormone hCG è importante per l’impianto dell’embrione, che è la prima fase della gestazione (il periodo in cui l’embrione si sviluppa nell’utero). Aiuta anche a mantenere le risposte immunitarie e aiuta a generare le cellule treg che hanno un effetto protettivo sulla gravidanza e aiutano a prevenire il rigetto fetale (fallimento della gravidanza). Assicura anche che il feto riceva a sufficienza nutrimento (6).

4. Aiuta a Trattare l’Infertilità

I medici possono utilizzare l’ormone hCG in combinazione con altri farmaci per trattare l’infertilità e aumentare le probabilità di gravidanza. Uno studio mostra che una dose di 200 UI di hCG può essere efficace nello sviluppo tardivo dei follicoli ovarici e può dare risultati positivi in termini di gravidanza (7).

C’è stato un crescere di interesse da parte del pubblico riguardo all’uso di integratori di hCG per la perdita di peso. Sebbene questa non sia realmente un modo sicuro per perdere peso, se sei curioso dell’idea dietro la dieta dell’hCG, dai un’occhiata alla sezione qui sotto.

Cosa è la dieta dell’hCG?

La dieta dell’hCG è un regime di perdita di peso che combina un’assunzione rigorosamente bassa di calorie (di solito 500-800 calorie al giorno) con l’ormone hCG, che viene iniettato o assunto per via orale sotto forma di integratori. È stata ideata dal dottor Albert Simeons, un medico britannico, nel 1954. Egli sosteneva che la dieta aiuta a sopprimere l’appetito, aumentare il metabolismo e mirare alle riserve di grasso in parti del corpo come fianchi, cosce e pancia per ottenerne energia, con conseguente rapida perdita di peso (8).

Tuttavia, queste affermazioni sono molto controverse e non esistono prove concrete che ne dimostrino l’efficacia (9). La prossima sezione spiega l’idea dietro questo piano dietetico e come si pensa che funzioni.

Come funziona la dieta dell’hCG?

La dieta dell’hCG si basa sui seguenti principi:

1. Fasi Dietetiche e Integratori Ormonali

La dieta prevede una riduzione drastica dell’apporto calorico giornaliero (500-800 kcal al giorno), il che favorisce la perdita di peso. La dieta è divisa in tre fasi che riducono gradualmente l’apporto calorico includendo alimenti a basso contenuto calorico e assumendo integratori di hCG insieme ai pasti. Nell’ultima fase della dieta, l’apporto calorico viene gradualmente aumentato.

Gli integratori ormonali vengono somministrati sotto la supervisione di un esperto sanitario, tramite iniezioni, gocce o compresse. Si sostiene che gli integratori di hCG incoraggino il corpo a utilizzare il grasso immagazzinato come energia proveniente da parti del corpo (come fianchi e pancia) con depositi di grasso ostinato, preservando al contempo la massa muscolare magra.

2. Scelte Alimentari Rigide e Durata

Il modello alimentare enfatizza il consumo di cibi ad alto contenuto calorico durante la prima fase e riduce drasticamente l’apporto calorico durante la seconda fase, in cui si riducono le calorie. Le scelte alimentari includono principalmente proteine magre, verdure e un ridotto apporto di carboidrati e grassi. Di solito, la dieta viene seguita per un massimo di 6 settimane, a seconda degli obiettivi individuali e delle esigenze di salute.

Tuttavia, il ruolo degli integratori di hCG nella perdita di peso è incerto. Uno studio ha suggerito che la perdita di peso osservata con la dieta dell’hCG sia dovuta a una grave restrizione calorica piuttosto che all’ormone stesso (10). Dai un’occhiata ai vantaggi di questa dieta nella prossima sezione.

Vantaggi della dieta dell’hCG

1. Può aiutare nella perdita di peso

La dieta dell’hCG può portare a una rapida e significativa perdita di peso, spesso entro poche settimane. Ciò avviene principalmente riducendo l’apporto di carboidrati, poiché una dieta povera di carboidrati può indurre una rapida perdita di peso principalmente a causa della perdita di acqua e della deplozione del glicogeno. Tuttavia, non ci sono prove del ruolo dell’hCG nella perdita di peso (10), (11).

2. Può aiutare a sopprimere l’appetito

Un approccio alimentare a basso contenuto di carboidrati aiuta ad aumentare la sazietà, il che può mantenerti sazio più a lungo e ridurre l’assunzione di cibo, con conseguente perdita di peso (11). Poiché la dieta dell’hCG limita anche l’assunzione di carboidrati, potrebbe sopprimere il tuo appetito. I sostenitori dell’hCG sostengono che l’ormone agisca come un soppressore dell’appetito, facilitando il rispetto della dieta a basso contenuto calorico. Tuttavia, non ci sono studi scientifici che supportino questa affermazione.

La dieta dell’hCG è divisa in tre fasi. Approfondiamo le fasi nel dettaglio nella prossima sezione.

Fasi della dieta dell’hCG

1. Fase di Caricamento

Questa fase dura due giorni durante i quali è possibile consumare cibi ad alto contenuto calorico e grassi. Questa fase prepara il corpo per la restrizione calorica rigorosa durante la fase successiva. Durante questa fase inizia anche la somministrazione di integratori ormonali di hCG.

2. Fase a Basso Contenuto Calorico

Questa fase costituisce il nucleo della dieta e dura da 3 a 6 settimane. Durante questa fase, l’apporto calorico giornaliero viene drasticamente ridotto a circa 500-800 calorie e si continuano ad assumere gli integratori di hCG. Durante questa fase non è necessario fare esercizio fisico.

Durante la seconda fase della dieta dell’hCG, è possibile consumare due pasti al giorno, di solito pranzo e cena. Bisogna mantenere una buona idratazione bevendo abbastanza acqua, oltre ad altre bevande come caffè e tè.

3. Fase di mantenimento

Questa fase inizia una volta che hai ridotto la quantità di peso desiderata. Durante la fase di mantenimento, aumenterai gradualmente l’apporto calorico a 1500-2000 calorie al giorno nel corso di 3 settimane. Il supplemento di hCG viene gradualmente ridotto e successivamente interrotto.

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La dieta hCG permette solo alimenti specifici durante ogni fase. Diamo un’occhiata agli alimenti inclusi ed esclusi dalla dieta.

Alimenti da mangiare e evitare nella dieta hCG

Alimenti da mangiare

Nella prima fase, puoi consumare alimenti ad alto contenuto di grassi come:

• Uova
• Pancetta
• Avocado
• Salmone
• Noci

Nella seconda fase, puoi mangiare le seguenti opzioni alimentari:

Proteine magre

• Pollo
• Tacchino
• Tagli magri di manzo (filetto o scamone), maiale e agnello
• Vitello
• Pesce bianco
• Frutti di mare

Nota: Puoi consumare 85g di proteine magre ogni giorno.

Vegetali

• Spinaci
• Lattuga
• Cavolo
• Pomodori
• Asparagi
• Cetrioli
• Sedano
• Broccoli
• Cavolfiore
• Fagiolini
• Ravanelli
• Peperoni
• Cipolle
• Zucchine
• Cavolini di Bruxelles

Frutta

• Mele
• Fragole
• Arance
• Pompelmi
• Bacche (mirtilli, lamponi)

Nota: La frutta è consentita solo moderatamente come spuntini o durante pranzo e cena.

Carboidrati

• Grissini (in quantità limitata)
• Pane Melba

Bevande

• Acqua
• Caffè
• Tè

Condimenti e spezie

• Sale
• Pepe
• Senape
• Aceto
• Aglio
• Basilico
• Prezzemolo
• Timo
• Origano
• Peperoncino di Cayenna (per un sapore extra)
• Stevia (come sostituto dello zucchero, moderatamente)

Nella fase di mantenimento, puoi seguire la stessa lista di alimenti, aumentando solo la quantità.

Alimenti da evitare

Nella seconda fase, questi sono gli alimenti che dovresti evitare:

Vegetali amidacei e cereali

• Patate
• Patate dolci
• Granturco
• Piselli
• Riso
• Pasta
• Quinoa
• Avena

Alimenti zuccherati

• Caramelle
• Cioccolato
• Gelato
• Pasticcini
• Biscotti
• Cereali zuccherati

Alimenti grassi e latticini

• Avocado
• Noci e semi
• Oli
• Burro
• Latticini interi (formaggio, panna, latte intero, yogurt)

Carne Processata O Grassa

• Tagli grassi di manzo (bistecca di ribeye)
• Carne scura di pollame (cosce di pollo)
• Tagli di maiale come pancetta o salsiccia

Alimenti Processati E Fritti

• Cibi veloci
• Patatine
• Pollo fritto
• Tutti gli alimenti fritti nell’olio

Condimenti E Dolcificanti

• Maionese
• Ketchup
• Miele
• Sciroppo d’acero
• Zucchero da tavola normale
• Nettare di agave

Frutta

• Banane
• Uva
• Ananas
• Manghi
• Frutta secca come uvetta o datteri

Bevande

• Bibite gassate
• Succhi di frutta
• Bibite zuccherate
• Bibite energetiche
• Tè freddo dolcificato
• Bevande alcoliche

Devi assicurarti di seguire l’elenco alimentare approvato per una particolare fase. Se ti stai chiedendo quali pasti puoi preparare con gli alimenti inclusi nella dieta, allora dai un’occhiata a un esempio di piano alimentare per la dieta hCG nella sezione seguente. Esempio di piano alimentare per la dieta hCG

Esempio di piano alimentare per la dieta hCG

Fase di Carico

Colazione	1 ciotola di avena greca durante la notte con condimenti come mandorle, noci o bacche 1 banana
Pranzo	1 burrito di manzo (175g)
Spuntino	1 piccola mela Un pugno di noci
Cena	1 hamburger al basilico Insalata mista verde (157g)

Fase a Basso Contenuto Calorico

Colazione	1 tazza di tè alle erbe o caffè nero non zuccherato
Pranzo	100g di petto di pollo alla griglia 1 piccola ciotola di insalata mista verde con un po’ di succo di limone 100g di asparagi al vapore
Spuntino	Una piccola mela o metà di un pompelmo
Cena	100g di filetto di pesce bianco 100g di spinaci al vapore con un po’ di succo di limone Alcuni pomodorini

 Fase di Mantenimento

Colazione	1 ciotola di smoothie di quinoa, mirtillo e mandorle
Pranzo	1 ciotola di insalata di cavolo riccio e cavolini di Bruxelles 85g di salmone saltato in olio d’oliva
Spuntino	½ pompelmo Un pugno di mandorle
Cena	1 sandwich con salmone affumicato 100g di broccoli bolliti

Ricordati di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratato. Le dimensioni delle porzioni sono rigorosamente controllate nella dieta hCG, principalmente durante la fase a basso contenuto calorico, ed è importante un regolare controllo medico quando si segue una dieta così restrittiva per monitorare eventuali effetti collaterali e garantire la tua sicurezza.

Se vuoi aggiungere un po’ di varietà al tuo piano alimentare, puoi provare le idee di ricette condivise nella prossima sezione.

Ricette Facili per la Dieta hCG

1. Gamberetti Grigliati al Limone e Aglio

Ingredienti

• 200g di gamberetti (circa 10-12 gamberetti grandi), sbucciati e privati del filamento nero
• 2 spicchi d’aglio, tritati
• Succo di 1 limone
• ½ cucchiaino di scorza di limone grattugiata
• Sale e pepe qb
• Prezzemolo fresco per guarnire (opzionale)

Preparazione

1. In una ciotola, mescola l’aglio tritato, il succo di limone, la scorza di limone grattugiata, il sale e il pepe.
2. Aggiungi i gamberetti alla marinata e lasciali riposare per circa 5-10 minuti.
3. Preriscalda la griglia o la padella per grigliare a fuoco medio-alto.
4. Infilza i gamberetti marinati sugli spiedini.
5. Griglia i gamberetti per circa 2-3 minuti per lato fino a cottura completa.
6. Servi con prezzemolo fresco.

2. Insalata di Pomodori e Cetrioli

Ingredienti

• 2 pomodori di media dimensione, tagliati a dadini
• 1 cetriolo, pelato e tagliato a dadini
• ¼ tazza di cipolla rossa, affettata sottile
• 2 cucchiai di aceto di mele
• Stevia o dolcificante preferito qb
• Sale e pepe qb
• Foglie fresche di basilico per guarnire (opzionale)

Preparazione

1. In una ciotola, unisci pomodori tagliati a dadini, cetrioli tagliati a dadini e cipolla rossa affettata.
2. In una ciotola separata, mescola aceto di mele, stevia (a piacere), sale e pepe per creare il condimento.
3. Condisci il misto di pomodori, cetrioli e cipolla con il condimento e mescola per ricoprire bene.
4. Guarnisci con foglie di basilico fresco.
5. Metti in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

3. Pollo Grigliato con Asparagi al Vapore

Ingredienti

• 100g di petto di pollo senza pelle
• 100g di asparagi
• 1 cucchiaio di succo di limone
• Sale e pepe qb

Preparazione

1. Condisci il petto di pollo con sale, pepe e uno spruzzo di succo di limone.
2. Grilla il pollo per circa 6-7 minuti per lato o fino a cottura completa.
3. Vapore gli asparagi per 4-5 minuti o fino a quando saranno teneri.
4. Servi il pollo con gli asparagi e uno spruzzo extra di limone.

4. Gamberetti Speziati e Spinaci

Ingredienti

• 100g di gamberetti
• 100g di spinaci freschi
• 1 spicchio d’aglio, tritato
• ¼ cucchiaio di paprika dolce
• Peperoncino in polvere (un pizzico)
• Sale qb

Preparazione

1. Soffriggere l’aglio tritato con un po’ d’acqua in una padella antiaderente fino a che non diventa profumato.
2. Aggiungere i gamberi e condire con paprika, peperoncino di Cayenna e sale.
3. Cuocere fino a quando i gamberi diventano rosa e sono cotti completamente.
4. Servire sopra spinaci freschi.

5. Pesce bianco al forno con zucchine

Ingredienti

• 100g di filetto di pesce bianco
• 100g di zucchine (affettate)
• Erbe aromatiche fresche come timo o aneto
• Sale e pepe q.b.

Come preparare

1. Preriscaldare il forno a 190°C.
2. Mettere il filetto di pesce su una teglia da forno.
3. Condire con le erbe aromatiche, sale e pepe.
4. Disporre le fette di zucchine intorno al pesce.
5. Cuocere in forno per 15-20 minuti o fino a quando il pesce è cotto e le zucchine sono tenere.
6. Servire caldo.

Le ricette sopra elencate rispettano le linee guida della dieta hCG, con un’enfasi su proteine magre, verdure non amidacee e controllo delle porzioni. Tuttavia, è fondamentale consultare un nutrizionista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta, per garantire di seguire un piano sicuro e adatto alle proprie esigenze individuali.

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La dieta hCG non è approvata dagli esperti sanitari e potrebbe causare più danni che benefici. Continua a leggere la prossima sezione per saperne di più sugli effetti collaterali potenziali di questa dieta.

Possibili effetti collaterali della dieta hCG

1. Possibile perdita di massa muscolare

La restrizione calorica severa (500-800 kcal) potrebbe portare alla perdita di massa muscolare scheletrica, indebolendo i muscoli, in particolare il muscolo cardiaco, e aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, potrebbe compromettere la capacità del muscolo di utilizzare glucosio, aumentando il rischio diabete. La perdita di massa muscolare potrebbe anche influire sulla forza complessiva e sul metabolismo (14), (15).

2. Possibili carenze nutrizionali

L’aderenza prolungata a una dieta ipocalorica del genere e l’esclusione di gruppi alimentari importanti potrebbe portare a carenze nutritive e problemi di salute correlati, come anemiai  XUna condizione in cui il sangue non contiene sufficienti globuli rossi sani per trasportare ossigeno adeguato ai tessuti del corpo. , squilibri elettrolitici  XSi verifica quando i livelli di minerali (come sodio, potassio, ecc.) nel corpo sono troppo alti o troppo bassi, interferendo con le normali funzioni corporee. e compromissione del sistema immunitario (16).

3. Possibile ripresa del peso

Se l’apporto calorico giornaliero è inferiore al fabbisogno calorico normale, ciò provoca cambiamenti nei livelli di leptina e insulina, gli ormoni responsabili della regolazione della sensazione di fame e sazietà (17). La privazione potrebbe causare sensazione di fame, che potrebbe farti sentire stanco o stordito o addirittura portare a un eccesso di cibo, causando un aumento di peso.

4. Possibile riduzione della densità ossea

L’assenza di alimenti ricchi di calcio, integratori di calcio o consumo di latticini durante la seconda fase di questa dieta potrebbe portare a una riduzione della densità ossea, aumentando il rischio di osteoporosi  XUna condizione che si sviluppa lentamente e in cui le ossa diventano deboli, porose e fragili, aumentando il rischio di fratture. e fratture nel lungo periodo (18).

Anche se questa dieta ha affascinato molte persone con le sue promesse di rapida perdita di peso, è importante approfondire e capire se è adatta ai tuoi obiettivi di salute a lungo termine. La base della dieta hCG risiede nell’utilizzo di un ormone associato principalmente alla gravidanza. La maggior parte degli esperti sostiene che qualsiasi perdita di peso osservata durante questa dieta potrebbe essere dovuta alla drastica riduzione dell’apporto calorico piuttosto che all’ormone stesso. I potenziali rischi e preoccupazioni legate alla dieta sono numerosi. Pertanto, è importante consultare un professionista sanitario prima di intraprendere questo percorso di perdita di peso. È meglio esplorare alternative più sicure e approcci basati su evidenze per raggiungere e mantenere un peso sano.

Domande frequenti

Quanto peso si può perdere con la dieta hCG in 21 giorni?

La dieta hCG afferma di causare una rapida perdita di peso, con alcuni sostenitori che suggeriscono di poter perdere fino a 20-30 libbre in un ciclo di 21 giorni. Tuttavia, è importante notare che una significativa perdita di peso con la dieta hCG può essere pericolosa, portando alla perdita di massa muscolare, carenze nutrizionali e altri problemi di salute. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

Si può fare colazione con la dieta hCG?

No, secondo il protocollo tradizionale della dieta hCG non si può fare colazione. È possibile solo bere caffè o tè senza zucchero al mattino. Pranzo e cena sono i pasti principali in cui sono ammesse scelte alimentari limitate, e ogni pasto di solito consiste in una proteina magra, una verdura, un pezzo di frutta e una grissino o tostata Melba.

La hCG è vietata per la perdita di peso?

La FDA non approva l’uso della hCG per la perdita di peso e ha intrapreso azioni contro i venditori che commercializzano integratori ormonali di hCG etichettati come prodotti per la perdita di peso. La hCG è stata approvata per essere prescritta come farmaco per il trattamento dell’infertilità femminile (1). Inoltre, mancano prove scientifiche che ne dimostrino l’efficacia nel favorire una perdita di peso a lungo termine e sostenibile. Molti professionisti sanitari sconsigliano l’uso della hCG per la perdita di peso e raccomandano approcci alternativi basati su prove scientifiche.

Punti chiave

• La dieta hCG prevede l’assunzione di hCG, l’ormone della gravidanza, combinato con un’apporto calorico giornaliero estremamente limitato, ritenuto favorire una rapida perdita di peso.
• In genere consente di consumare da 500 a 800 calorie al giorno, che è significativamente inferiore alle raccomandazioni giornaliere.
• La dieta può comportare effetti collaterali che vanno dalla carenza di nutrienti e perdita di massa muscolare a rischi per la salute più gravi a causa della sua natura estrema.
• È importante consultare un professionista sanitario prima di iniziare la dieta hCG a causa dei suoi potenziali rischi e controversie.

Ci sono alcune cose importanti che devi sapere prima di considerare di seguire la dieta hCG. Scopri i principali aspetti della dieta hCG, un approccio alla perdita di peso che sta suscitando grande interesse, guardando il video qui sotto.

Fonti

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1. Evitare prodotti pericolosi per la dieta hCG U.S. Food & Drug Administrationhttps://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/avoid-dangerous-hcg-diet-products
2. hCG: Un’ennesima frodehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3425177/
3. Human Chorionic Gonadotropin StatPearlshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532950/
4. hCG: Funzioni biologiche e applicazioni cliniche International Journal of Molecular Scienceshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5666719/
5. Fisiologia, Gonadotropina Corionica Chorionic StatPearlshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556118/
6. Gonadotropina Corionica Umana come Regolatore Immunitario Endocrino Fondamentale per Avviare e Preservare la Tolleranza Fetale International Journal of Molecular Scienceshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5666847/
7. Gravidanze con successo in pazienti con anovulazione estrogenica dopo sola terapia a basso dosaggio con gonadotropina corionica per stimolazione ovarica controllata con gonadotropine menopausalihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15807221/
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9. Evidenze e rischi associati alla dieta integrata con gonadotropina corionica umanahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27010890/
10. La “dieta hCG” fornisce una perdita di peso aggiuntiva rispetto a una dieta ipocalorica da sola?https://journals.lww.com/ebp/citation/2020/12000/does_the__hcg_diet__provide_additional_weight_loss.25.aspx
11. Dieta a Basso Contenuto di Carboidrati StatPearlshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
12. Stress e Obesità: Ci Sono Individui Più Suscettibili?https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/
13. Deprivazione del Sonno: Effetti sulla Perdita di Peso e sul Mantenimento del Pesohttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9031614/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308821/
15. Dieta e composizione corporea. Effetto di diete molto ipocaloriche ed esercizio fisicohttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1784876/
16. Carenza di micronutrienti in soggetti obesi sottoposti a dieta ipocalorica Journal of Nutritionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404899/
17. Regolazione dell’appetito e controllo del peso: il ruolo degli ormoni intestinali Nutrition & Diabeteshttps://www.nature.com/articles/nutd201121
18. L’uso di calcio e vitamina D nella gestione dell’osteoporosi Therapeutics and Clinical Risk Managementhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621390/

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