Quiz Cosa sai sulla perimenopausa?

Quiz Quanto conosci sulla perimenopausa?

I segni della menopausa e della perimenopausa – gli anni che precedono la transizione verso la menopausa – sono molteplici e non tutte le donne li sperimentano nello stesso modo, con la stessa intensità o nella stessa sequenza. Inoltre, molti dei sintomi, come depressione, ansia e affaticamento, sono simili a quelli presentati da altri disturbi e malattie. Quindi come si fa a sapere se si sta per entrare nella mezza età o meno? Mettiti in pausa un attimo (scusate il gioco di parole) e fai questo quiz per testare la tua conoscenza di tutto ciò che riguarda la menopausa.

Falso. Le donne in perimenopausa e in menopausa vivono gli stessi problemi, compresi i sintomi vasomotori (VMS) – i famosi vampate di calore e i sudori notturni – così come irritabilità, confusione mentale, sbalzi d’umore, insonnia e secchezza vaginale. “La differenza principale tra le donne in perimenopausa e quelle in menopausa è che le donne in perimenopausa possono ancora rimanere incinta”, dice Stephanie Faubion, MD, internista specializzata in questioni legate alla salute delle donne a Rochester, nel Minnesota.

Una donna in perimenopausa potrebbe cominciare a sperimentare uno o più sintomi da menopausa già a partire dai trent’anni, e una donna viene considerata in menopausa quando non ha avuto il ciclo mestruale per 12 mesi consecutivi.

Falso. “Le donne in perimenopausa possono avere un ciclo mestruale regolare e avere comunque sintomi”, afferma la dottoressa Faubion. “Sì, stai producendo meno estrogeni rispetto a prima, ma stai ancora producendoli e puoi ancora concepire un bambino.” Questa diminuzione degli estrogeni potrebbe causare cicli irregolari in alcune donne, ma in altre il loro ciclo rimane invariato.

Vero. Secondo lo Studio sulla salute delle donne in diverse fasi della vita (SWAN), quasi il 30 percento delle donne avrà vampate di calore già nella trentina – anche quando hanno ancora il ciclo mestruale regolare. “La maggior parte delle donne ha le vampate per circa 7-10 anni”, afferma la dottoressa Faubion. “Secondo lo SWAN, alcune donne possono cominciare ad avere le vampate 11 anni prima dell’ultimo ciclo mestruale e continuare ad averle per altri 14 anni. Questo gruppo è noto come i ‘superflasher’, per motivi abbastanza ovvi.”

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Falso. Proprio come ci sono le “superflasher”, ci sono anche donne che non hanno vampate e che passano alla menopausa senza problemi. “Quando stavo scrivendo il mio primo libro sulla menopausa nel 2016, mia madre mi ha chiesto perché stavamo scrivendo della menopausa in generale”, racconta la dottoressa Faubion. “Quindi le ho chiesto qual era stata la sua esperienza con la menopausa e lei ha detto: ‘Beh, forse ho avuto una singola vampata di calore una volta a una festa quando ho preso un bicchiere di vino’. E questo era tutto per lei.”

Dove ti trovi in mezzo a questi due estremi è una questione individuale, così come la gravità e la frequenza delle tue vampate di calore.

Falso. Con le VMS, il calore proviene dall’interno. Le tue ovaie, la tua ghiandola pituitaria e la regione dell’ipotalamo del cervello lavorano insieme durante tutta la tua vita per controllare il sistema termoregolatore del tuo corpo. Tuttavia, man mano che le ovaie producono sempre meno estrogeni, questa collaborazione viene interrotta e i neuroni nel cervello chiamati KNDy neurons diventano iperstimolati, inviando un segnale al tuo corpo che sta avvertendo calore anche quando non ce n’è. Il tuo corpo cerca quindi di raffreddarsi sudando e inviando sangue alla pelle, causando il rossore. Dopo qualche minuto, l’episodio si attenua e ritorni alla temperatura normale – fino alla prossima vampata.

Ciò detto, trovarsi in un ambiente caldo potrebbe scatenare una vampata di calore in alcune donne, così come mangiare cibi piccanti, bere troppo caffè o alcolici, fumare, stress o anche indossare vestiti stretti.

Falso. Gli sbalzi di calore notturni sono semplicemente vampate di calore che si verificano di notte. La differenza sta solo nell’effetto che hanno sulla persona che le sperimenta. Avere VMS durante il giorno è irritante e fastidioso, ma quando accadono di notte, interrompono spesso il sonno diverse volte. Potresti svegliarti inzuppata di sudore e potresti anche dover cambiare i tuoi vestiti e persino le lenzuola prima di poter tornare a dormire.

Vero. Circa il 30 percento delle donne ha problemi di sonno durante la perimenopausa e si sveglia spesso diverse volte durante la notte. Questo può portare irritabilità, poca capacità cognitiva, bassi livelli di energia e una sensazione generale di malessere. Le prove suggeriscono che livelli più bassi di estrogeni siano associati a un sonno di scarsa qualità e, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Women’s Health, le cause comuni di disturbi del sonno nelle donne perimenopausali e menopausali sono la depressione, i vampate di calore e una storia di insonnia.

Anche dormire abbastanza è importante per la salute del tuo cuore, specialmente se ti trovi nel mezzo della transizione menopausale: una ricerca pubblicata sul Journal of the American Heart Association ha rivelato che lo stress e l’insonnia sono legati a ritmi cardiaci irregolari nelle donne in menopausa. Lo studio ha raccolto dati da oltre 83.000 questionari di donne di età compresa tra i 50 e i 79 anni e ha scoperto che più del 25 percento di loro aveva sviluppato fibrillazione atriale, mettendo a rischio ictus, coaguli di sangue e insufficienza cardiaca.

Vero. Circa due terzi delle donne riferisce di avere problemi di memoria e dimenticanze durante la transizione menopausale. Le regioni del cervello responsabili della memoria e dell’apprendimento, come l’ippocampo, così come quelle necessarie per la regolazione emotiva e la presa di decisioni, come la corteccia prefrontale, sono ricche di recettori degli estrogeni. Ricercatori ipotizzano che il calo degli estrogeni dovuto alla menopausa possa causare questi problemi cognitivi.

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