Non ho mai bevuto acqua prima di colazione finché un nutrizionista non mi ha detto questo

Non bevevo acqua prima di colazione finché un nutrizionista me lo ha consigliato

Fino a poco tempo fa, il mio consumo di acqua durante il giorno era relativamente basso. Cioè, fino a quando ho iniziato una nuova abitudine mattutina di bere un grande bicchiere d’acqua prima della colazione. Da quando faccio questo, non solo sono riuscito a assumere quasi un quarto del mio apporto giornaliero raccomandato di acqua subito al mattino, ma mi sono anche sentito più leggero ed energetico.

La mia esperienza ha senso per Itziar Digón, una nutrizionista psicologica che mi ha confermato che aumentare il consumo di acqua durante la prima ora del giorno ha molti benefici.

“È ottimo incorporare l’acqua subito al mattino quando i meccanismi di drenaggio sono più attivi, il che favorisce l’eliminazione dei liquidi”, dice Digón.

Certo, questo non significa che non si possano ottenere buoni risultati se si beve acqua in altri momenti della giornata (infatti, la dottoressa María José Crispin della Clínica Menorca raccomanda di bere acqua durante tutto il giorno, non solo al mattino). Ma renderlo un’abitudine mattutina mi aiuta ad iniziare bene la giornata e mi fa sentire soddisfatto di aver fatto parte dei miei compiti (ossia bere abbastanza acqua) già spuntati dalla lista.

Ecco alcuni dei benefici che ho riscontrato.

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L’acqua ti prepara per l’esercizio fisico.

Concetto di bere acqua. Donna che fa stretching accanto a una bottiglia d’acqua. kieferpix

Se fai un allenamento appena sveglio, potresti pensare che bere acqua poco prima dell’esercizio possa essere controproducente. Tuttavia, l’esperta di nutrizione e fitness Vikika Costa sostiene che in realtà è una buona idea. Inoltre, è necessario per poter attivare il corpo e le sue funzioni, e allenarsi a piena capacità.

“Siamo fatti di acqua. Bere acqua è fondamentale, e ancor di più quando ci svegliamo dopo molte ore senza bere. Il corpo deve essere idratato per funzionare perfettamente”, spiega. Sottolinea anche che alcuni allenamenti, come gli esercizi ipopressivi e alcune posture dello yoga, possono essere scomodi da fare se si è bevuto troppo liquido in precedenza, ma questo è improbabile se si beve solo un bicchiere.

L’acqua può migliorare il tuo umore.

Se stai cercando un’abitudine mattutina che ti aiuti ad affrontare la giornata, aggiungi al tuo elenco il bere un grande bicchiere d’acqua, perché un corretto apporto di acqua è anche correlato al benessere mentale. Crispín conferma che è un elemento necessario per i processi fisiologici, poiché una leggera disidratazione può causare un importante cambiamento di umore.

Inoltre, ci sono studi che confermano la stretta relazione tra acqua, attività cerebrale e benessere emotivo. Ad esempio, uno studio condotto dall’Università di Barcellona conferma che la disidratazione corrispondente all’1% – 2% del peso corporeo influisce negativamente sulla memoria a breve termine, la concentrazione e l’attenzione.

Acqua dalla brocca che si versa in un bicchiere su tavolo di legno all’aperto. Alter_photo

Un corpo idratato = un corpo più sano.

“Non ci sono molte basi scientifiche a supporto della raccomandazione che bere acqua ci aiuta a perdere peso”, afferma Digón. Tuttavia, consumare a sufficienza acqua ogni giorno e farlo in determinati momenti è benefico per la tua salute generale. L’acqua può aumentare il dispendio energetico del nostro corpo e l’assunzione di acqua è probabilmente correlata a una dieta più sana.

A parte le cifre, è chiaro che bere acqua prima di qualsiasi pasto, compresa la colazione, aiuta a mangiare in modo più rilassato, afferma la nutrizionista Ylenia López-Llata.

Questo post è stato originariamente pubblicato su Vogue España.