Le 36 domande per innamorarsi funzionano davvero? Ecco cosa dicono gli esperti

Le 36 domande per innamorarsi cosa dicono gli esperti?

E se giocare a un gioco di domande potesse potenzialmente portare all’amore? Questa è l’idea generale dietro le 36 domande per innamorarsi, un esperimento ideato da ricercatori per esplorare l’intimità. La premessa: due estranei si alternano nel rispondere a una lista di 36 domande personali. Poi, si fissano negli occhi l’uno dell’altro per quattro minuti consecutivi (eep!). Dai temi leggeri come chi sarebbe il tuo ospite ideale a cena, alle domande profonde sulla famiglia, la memoria e persino la morte, la lista incoraggia la vulnerabilità emotiva. Ma queste 36 domande possono *effettivamente* aiutarti a trovare l’amore romantico?

Secondo alcuni esperti, la risposta potrebbe essere sì, poiché la rivelazione di sé stessi può darti la possibilità di creare un legame a un livello più profondo. “Ci sentiamo più vicini alle persone quando percepiamo la loro vulnerabilità, soprattutto quando ci stiamo connettendo e ci stiamo conoscendo”, dice Karen Stewart, PsyD, esperta di sesso e relazioni con sede a Los Angeles, che afferma di aver visto svilupparsi l’intimità in molte coppie attraverso le domande. La connessione può crescere ancora di più se hai interessi reciproci e punti in comune, aggiunge.

Se hai bisogno di domande succulente da fare al tuo partner o se vuoi provare le 36 domande al tuo prossimo appuntamento su Tinder, questo esperimento potrebbe aiutarti a diventare più vicini. Ecco quali sono le 36 domande, la ricerca alle loro spalle e se effettivamente funzionano per l’amore, secondo gli psicoterapeuti delle relazioni.

Cosa sono le 36 domande per innamorarsi?

Le 36 domande sono state sviluppate per la prima volta dal duo di marito e moglie Arthur Aron, PhD, e Elaine Aron, PhD, due psicologi che hanno dedicato decenni alla ricerca sulle relazioni e sulle persone “altamente sensibili”, rispettivamente. Anche se le 36 domande sono state create negli anni ’90, la lista è diventata virale nel 2015 grazie a un saggio di Mandy Len Catron pubblicato nella rubrica Modern Love del New York Times. Ha scritto della sua esperienza nel rispondere alle 36 domande con un conoscente, e apparentemente, i due si sono innamorati con successo poco dopo.

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La lista di domande è divisa in tre gruppi con 12 domande ciascuno, e ci vogliono circa 45 minuti per completarla (a seconda di quanto approfondite sono le risposte). Gli argomenti e i temi variano, ma nel complesso, il set è progettato per aiutarti a conoscerti reciprocamente. Avviso: le cose potrebbero diventare ~personali.~

Set I

1. Dato la scelta di chiunque nel mondo, chi vorresti come ospite a cena?
2. Ti piacerebbe essere famoso? In che modo?
3. Prima di fare una chiamata telefonica, provi mai a preparare cosa dirai? Perché?
4. Cosa costituirebbe una giornata “perfetta” per te?
5. Quando hai cantato per l’ultima volta da solo? A qualcun altro?
6. Se potessi vivere fino all’età di 90 anni e mantenere la mente o il corpo di un trentenne per gli ultimi 60 anni della tua vita, cosa preferiresti?
7. Hai un presentimento segreto su come morirai?
8. Indica tre cose che tu e il tuo partner sembrate avere in comune.
9. Per cosa nella tua vita ti senti più grato?
10. Se potessi cambiare qualcosa nel modo in cui sei stato cresciuto, cosa sarebbe?
11. Dedica quattro minuti a raccontare al tuo partner la tua storia di vita nel maggior dettaglio possibile.
12. Se potessi svegliarti domani avendo acquisito una qualità o una capacità, quale sarebbe?

Set II

1. Se una sfera di cristallo potesse dirti la verità su te stesso, la tua vita, il futuro o qualsiasi altra cosa, cosa vorresti sapere?
2. C’è qualcosa che hai sognato di fare da molto tempo? Perché non l’hai fatto?
3. Qual è il tuo maggior successo nella vita?
4. Cosa apprezzi di più in un’amicizia?
5. Qual è il tuo ricordo più prezioso?
6. Qual è il tuo ricordo più terribile?
7. Se sapessi che morirai improvvisamente entro un anno, cambieresti qualcosa nel modo in cui stai vivendo adesso? Perché?
8. Cosa significa l’amicizia per te?
9. Quali ruoli giocano l’amore e l’affetto nella tua vita?
10. Condividi alternativamente qualcosa che consideri una caratteristica positiva del tuo partner. Condividi un totale di cinque elementi.
11. Quanto è stretta e calda la tua famiglia? Ti senti che la tua infanzia è stata più felice rispetto a quella della maggior parte delle altre persone?
12. Come ti senti riguardo al tuo rapporto con tua madre?

Set III

1. Fai tre affermazioni vere su di noi. Ad esempio, “Siamo entrambi in questa stanza e proviamo…”
2. Completa questa frase: “Vorrei avere qualcuno con cui poter condividere…”
3. Se dovessi diventare un amico intimo del tuo partner, per favore condividi cosa sarebbe importante che lui o lei sappia.
4. Dì al tuo partner cosa ti piace di lui; sii molto sincero questa volta, dicendo cose che potresti non dire a qualcuno appena conosciuto.
5. Condividi con il tuo partner un momento imbarazzante della tua vita.
6. Quando hai pianto l’ultima volta di fronte a un’altra persona? Da solo?
7. Dì al tuo partner qualcosa che già ti piace di lui.
8. Cosa, se c’è, è troppo serio per essere scherzato?
9. Se morissi stasera senza avere l’opportunità di comunicare con qualcuno, cosa rimpiangeresti di più non aver detto a qualcuno? Perché non glielo hai ancora detto?
10. La tua casa, contenente tutto ciò che possiedi, prende fuoco. Dopo aver salvato i tuoi cari e gli animali domestici, hai il tempo di fare una corsa finale per salvare un solo oggetto. Cosa sarebbe? Perché?
11. Di tutte le persone della tua famiglia, la cui morte troveresti più inquietante? Perché?
12. Condividi un problema personale e chiedi il consiglio del tuo partner su come potrebbe affrontarlo. Chiedi anche al tuo partner di riflettere su come sembri sentirti riguardo al problema che hai scelto.

Quale Prova Abbiamo Che Queste Domande Siano Legittime?

Nello studio originale del 1997 pubblicato nel Personality and Social Psychology Bulletin, coppie di partecipanti (che non si conoscevano precedentemente) ricevettero l’istruzione di rispondere alternativamente alle 36 domande, seguite da quattro minuti di contatto visivo sostenuto. Si è scoperto che completare le domande aiutava i partecipanti a sentirsi più vicini l’uno all’altro, e sorprendentemente, due persone coinvolte nello studio si sono sposate solo sei mesi dopo!

Elaine Aron ha scritto in precedenza su The Huffington Post che, contrariamente a quanto si crede comunemente, lei e suo marito non hanno creato inizialmente le 36 domande per aiutare le persone a innamorarsi. Piuttosto, l’esperimento è stato progettato per esplorare i “meccanismi sottostanti dell’amore” e la vicinanza umana in generale. Quindi, anche se l’esercizio può essere utilizzato per l’amore, potrebbe essere uno strumento migliore per aumentare l’intimità in generale. Elaine ha affermato che le domande possono persino essere utilizzate per formare amicizie!

Dopo lo studio iniziale, le domande sono state adattate e studiate in vari modi. Ad esempio, in uno studio del 2010, coppie sposate che non si conoscevano hanno completato l’elenco come attività per quattro persone. Alla fine, i partecipanti si sono sentiti più vicini alle altre coppie con cui hanno interagito (e sono stati più propensi a frequentarsi nel mese successivo nella vita reale!).

Le 36 domande sono state anche utilizzate in studi di ricerca sulla cultura, il genere e l’identità. In uno studio del 2015, studenti eterosessuali hanno completato l’attività delle 36 domande e hanno riferito un aumento della vicinanza e dell’amicizia con i partecipanti che hanno rivelato la loro identità queer durante l’attività. In uno studio del 2018, studenti di primo anno universitari in Germania che hanno completato le 36 domande virtualmente con un partner hanno riferito di sentirsi più integrati socialmente a scuola. L’esercizio è stato utilizzato anche per studiare amicizie interculturali, pregiudizi e discriminazioni. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, questi studi mostrano che le 36 domande possono contribuire ad aumentare la comprensione e la connessione tra individui con diverse esperienze e identità. Ci piace vedere tutto ciò!

Posso *Davvero* Innamorarmi Con Solo 36 Domande?

Ammettiamolo: l’amore è complicato. Per quanto apprezziamo un bel gioco di coppia, c’è molto di più nell’amore e nell’intimità autentica rispetto al completamento di un elenco di domande in 45 minuti. Ricorda: poiché le 36 domande sono state progettate per aumentare la vicinanza, non hai la garanzia di innamorarti follemente di qualcuno immediatamente. Tuttavia, alcuni esperti ritengono comunque che l’esercizio possa essere uno strumento utile per l’amore romantico.

“Il motivo per cui le domande funzionano è che si sviluppano gradualmente verso la vulnerabilità, chiedendo di argomenti particolarmente significativi”, afferma la terapista sessuale e di coppia Sara Sloan, LMFT, CST, proprietaria di Austin Concierge Therapy. “Discutendo di argomenti che sono sia vulnerabili che significativi, si crea un ‘conoscere’ e un livello di sicurezza nella relazione. Essere visti e ascoltati è ciò che ci permette di sentirci al sicuro e compresi, il che è un prerequisito per la passione e l’amore”.

Secondo Sloan, l’elenco è utile anche per le coppie già stabilite. “Sebbene lo studio iniziale abbia portato al matrimonio per alcuni partecipanti, ho scoperto che le domande sono molto più utili nel riconnettere le coppie che sono insieme da molti anni”, afferma. Le domande possono riaccendere la passione, ripristinare la sicurezza e aumentare la comprensione tra i partner, aggiunge Sloan, e possono persino contribuire a ravvivare la vita sessuale. (La sua suggerimento? Gioca a questo gioco di carte Let’s Get Deep: After Dark dopo aver completato l’elenco originale).

Altri esperti ritengono che le domande siano utili solo quando i partecipanti hanno cose in comune e intenzioni simili per trovare l’amore. “Fare queste domande può aiutare qualcuno a innamorarsi del proprio partner se la persona vede interesse reciproco, connessione e compatibilità attraverso le loro risposte”, spiega Stewart. “Nelle relazioni romantiche, stiamo cercando la nostra ‘altra metà’ e quando sentiamo che quella persona condivide i nostri sogni, interessi e gusti, questo può essere l’inizio della colla che ci unisce”.

Va bene, mi hai convinto – come faccio a cominciare?

Se vuoi aumentare l’intimità al primo appuntamento o avvicinarti al tuo partner a lungo termine, le 36 domande possono aiutarti. Se incontri qualcuno per la prima volta, prova a tirare su le domande sul tuo telefono, poi prenditi il tempo di ascoltare le risposte reciproche. Potresti voler impostare un timer per circa 45 minuti (o lasciare che la conversazione fluisca naturalmente), ma sicuramente vorrai impostarne uno per i quattro minuti di contatto visivo alla fine. (Sì, potrebbe sembrare strano all’inizio con qualcuno di nuovo – ma dicono che gli occhi siano la finestra dell’anima, giusto?)

Se stai rispondendo alle domande con il tuo partner, puoi avvicinarti allo stesso modo o creare le tue domande. Nel 2015, Elaine ha scritto su The Huffington Post: “Qualunque domanda tu usi, dovrebbe gradualmente aumentare in intimità”. In altre parole: forse non iniziare con la più seria! E se usi questo approccio con più di una persona – o più di una volta con il tuo partner – potresti dover inventare nuove domande in modo che le tue risposte non diventino troppo ripetitive, ha detto.

Stewart, che ha usato le 36 domande nel suo lavoro come terapeuta di coppia, ha visto un aumento dell’intimità nelle coppie che hanno fatto questo. “Uno dei miei esercizi preferiti è chiedere alle coppie di creare una lista di domande nel loro tempo privato e rispondere alle domande da soli, ma non ancora al proprio partner”, spiega Stewart. “Poi, chiedo loro di portare [la lista] alla nostra sessione di terapia dove chiedono le domande ai loro partner e possiamo elaborare insieme le loro risposte”. Questo può aiutarti a esplorare l’intimità in modo sicuro, dice Stewart, e rispondere alle domande da soli prima assicura che stai rispondendo in modo autentico.

Devante, 30 anni, afferma che utilizzare le 36 domande con un ex partner è stata un’esperienza illuminante. “Il mio ex e io abbiamo fatto queste domande all’inizio della nostra relazione. È stata un’esperienza carina di rafforzamento del legame … e ho imparato alcune cose su di lui che erano un campanello d’allarme, che [all’epoca] ho scelto di ignorare”, ha detto.

Anche se la relazione non ha funzionato, Devante ritiene che le domande possano comunque essere utili per stabilire una connessione. “Penso che siano un modo carino per conoscere qualcuno e se [le domande] sono note per aiutare le persone a innamorarsi, aggiungono un po’ di pepe al processo di rispondere ad esse”.

José, 28 anni, ha utilizzato le 36 domande con un nuovo gruppo di amici subito dopo essersi laureato. “Ho avuto pochissimi contatti con queste persone in precedenza e dopo diverse ore di lavoro sulle domande, mi sono subito sentito legato – in particolare con due persone”, ha detto. Secondo José, queste amicizie sono rimaste solide nel tempo. “Di recente mi sono riconnesso con una di loro dopo quattro anni senza vederci e abbiamo ripreso da dove eravamo rimasti. Entrambi abbiamo commentato come la nostra amicizia fosse ‘per sempre’ – e non l’avrei mai conosciuta se non fosse stato per queste domande che ci hanno unito”.

Se utilizzi le 36 domande con un potenziale interesse amoroso o un nuovo migliore amico, prendi una profonda respirazione e sappi che a volte, essere vulnerabili – anche se spaventoso! – ne vale la pena. Nel peggiore dei casi, rifletti su te stesso mentre impari qualcosa su qualcun altro, e nel migliore dei casi? Incontri l’amore della tua vita. Sembra una situazione in cui si vince su tutti i fronti.

Tianna Soto è una scrittrice, editor e relatrice professionista con sede a New York City. I suoi scritti su relazioni, sesso e benessere sono stati pubblicati su HotSamples, Elite Daily, MindBodyGreen e altro ancora. Quando non scrive, puoi trovarla viaggiare, cantare e parlare con il pubblico di salute mentale.

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