Ho preso docce fredde tutti i giorni per sei mesi e onestamente, è stata una svolta nella mia vita
Per sei mesi ho fatto la doccia con acqua fredda ogni giorno e devo dire che è stata una vera svolta nella mia vita
C’è qualcosa di più glorioso di sdraiarsi in una vasca da bagno calda dopo il lavoro? In più qualche candela, bolle e musica rilassante… pura beatitudine. Ma le docce fredde? Questo è un contrasto scioccante. Detto ciò, in nome del benessere, i benefici dell’acqua fredda possono apparentemente essere davvero trasformativi per la vita.
Si dice che la gente come Kim Kardashian e Kendall Jenner siano fan della crioterapia, senza dimenticare l’influenza crescente del guru del benessere e appassionato delle docce ghiacciate Wim Hof. Perfino durante la mia infanzia, mio padre giurava sempre di fare docce fredde per stimolare il sistema immunitario e dare energia al mattino. E sì, non ricordo di averlo mai visto ammalato. Tuttavia, all’epoca, non solo perché preferisco fare la doccia la sera, continuavo a ignorare il suo consiglio. Fino ad ora.
Nel tentativo di migliorare il mio benessere, potenziare la mia concentrazione e semplicemente sentirmi meglio in generale, ho provato il trucco della doccia fredda negli ultimi sei mesi per vedere se funziona davvero. Ecco cosa ho scoperto.
Docce fredde: quali sono i benefici?
Prima di sottopormi al dolore dell’acqua fredda, volevo sapere se c’è una base scientifica. Il dottor Franz Laqua, medico generico e balneologo, mi dice: “In campo medico è riconosciuto che il sistema immunitario viene rafforzato da trattamenti con acqua fredda.” Aggiunge: “I muscoli si rigenerano più velocemente e i tessuti connettivi si rafforzano. L’applicazione può anche stimolare la circolazione, abbassare la pressione sanguigna o regolare la frequenza cardiaca.”
“Chiunque usi consapevolmente l’acqua fredda, non solo rafforza il sistema immunitario, ma aumenta in generale la salute e la vitalità”, afferma Markus Führer, allenatore fitness e trainer per la salute. Offre workshop di crioterapia utilizzando il famoso metodo di Wim Hof.
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Parlando di Wim Hof, l’atleta estremo e recordman noto come L’Uomo di Ghiaccio ha scritto diversi libri sull’argomento. Il suo ultimo lavoro, dal titolo promettente Mai più malato: Sano, Forte ed Efficientee Grazie al Potere dell’Acqua Fredda, sostiene i benefici che può portare l’acqua fredda. Oltre a un sistema immunitario migliorato, questi includono sensazioni di felicità e una migliore salute mentale. Secondo lo stesso Wim Hof, fa una doccia fredda di tre minuti ogni mattina.
Come iniziare una routine di doccia fredda
Fortunatamente, con le docce fredde è difficile sbagliare. Il prerequisito è, ovviamente, avere una buona salute fisica. “Se soffri di determinate condizioni, non consiglio la terapia con acqua fredda”, avverte il dottor Laqua. “Queste includono malattie cardiache, allergie particolari, tumori, linfedema o lesioni.” È sempre meglio chiarire in anticipo.
Altrimenti: “Chiunque può usare l’acqua fredda della doccia”, dice il dottor Laqua. Per iniziare, consiglia: “È meglio terminare la tua doccia giornaliera con una breve sessione di acqua fredda.” È importante, secondo il medico, che l’acqua non colpisca la pelle con troppa forza, ma che scorra in modo calmo. Poi inizia con le gambe e le braccia e fai sempre la doccia verso il cuore. Puoi anche fare docce parziali, ad esempio solo sulle gambe o sul viso.
Seguendo il consiglio del dottor Laqua, inizio il mio esperimento e apro il rubinetto completamente a blu. Ricordo chiaramente la mia prima volta, sei mesi fa: una sensazione come se mille punture mi trafiggessero la pelle. Automaticamente il mio corpo si mette in allerta, il respiro si ferma. Faccio scorrere l’acqua dalla mia gambe alle braccia e finisco con un rapidissimo passaggio sulla testa. In totale riesco a resistere solo qualche secondo. Eppure, mi sento totalmente rivitalizzata dopo. Fresca. Calda.
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Ma per un effetto migliore, devo cercare di farlo per più tempo. Il trainer di salute Führer mi dice che la cosa più importante è controllare la respirazione. E infatti, con una respirazione calma, riesco a stare sempre più a lungo sotto la doccia fredda. Alla fine, sono riuscito persino a starci quasi due minuti.
Sei mesi di docce fredde: La mia conclusione
Per riassumere il mio esperimento: le docce fredde sono incredibili. Una volta superato te stesso e introdotte regolarmente nella tua routine quotidiana, hanno in realtà molti benefici. Ad esempio, la sensazione immediata di benessere successiva. La descriverei come un piacevole calore che si diffonde in tutto il corpo e persiste per ore. Inoltre, la soddisfazione di aver superato il freddo. E un miglior stimolo mentale (vengono rilasciati anche gli ormoni della felicità).
Ma la cosa più brillante dell’esperimento è sicuramente il fatto che non mi sono ammalato davvero. Nonostante abbia un bambino a casa che è costantemente malato (peccato non potergli fare fare docce fredde), non ho avuto una sola infezione negli ultimi sei mesi. Per me, docce fredde = meno malattie.
Ma se vuoi provarci anche tu, dovresti sapere un’altra cosa. Dopo la doccia, assicurati di riportare il corpo a una temperatura calda. “Bevi lentamente una tazza di tè caldo, non caldissimo, avvolgiti bene e pianifica di riposare”, raccomanda Führer. E poi? Forse bagno nel ghiaccio o nuoto invernale?!
Questo articolo è stato pubblicato originariamente su HotSamples Germany.
