Ho incorporato Propel nella mia routine di idratazione per un mese ecco cosa ho imparato
Ho usato Propel per idratazione per un mese, ecco cosa ho imparato.
Sarò sincero: le mie abitudini di idratazione hanno bisogno di una revisione. Nonostante mi alleni quasi tutti i giorni, raramente mi ricordo di bere abbastanza acqua. Questo mi lascia esausto, cercando di rimediare alle labbra screpolate e di combattere un mal di testa a metà allenamento. Alcuni dei miei amici mi chiamano “Il Dissetante” perché sembro sempre bere bevande nel tentativo di ripristinare i miei livelli di liquidi.
Il tuo corpo perde più di acqua quando sudi. Perdi anche elettroliti, come sodio, cloruro, potassio, magnesio e calcio. Quando ti idrati, vuoi sostituire i fluidi e gli elettroliti persi. Mantenersi idratati supporta il controllo della temperatura corporea, le prestazioni durante l’esercizio fisico e l’umore, mentre la mancata idratazione può causare affaticamento, minor attenzione e un calo dell’umore.
L’obiettivo finale: formulare una strategia sostenibile di idratazione per me stesso.
Sa già da un po’ che devo adottare migliori abitudini di idratazione, ma non sono riuscito a farle diventare un’abitudine. Questo è in parte perché sono sempre di corsa, ma anche perché ho sempre cercato bevande senza zucchero, che possono essere difficili da trovare. Quindi quando mi è stata offerta la possibilità di fare una prova di un mese con Propel Fitness Water – un’acqua aromatizzata senza zucchero arricchita con il supporto del Gatorade Sports Science Institute per reintegrare gli elettroliti persi attraverso il sudore – ho deciso che questa sarebbe stata la mia occasione per prenderlo sul serio. L’obiettivo finale: formulare una strategia sostenibile di idratazione per me stesso, usando una combinazione di acqua e Propel. Ce l’ho fatta? Beh, ecco il mio diario di allenamento.
Giorni da 1 a 7
Ho completato quattro corse da 3-4 miglia la settimana successiva al Memorial Day per allenarmi per una gara a fine agosto. Ogni corsa era di circa tre o quattro miglia e ho subito scoperto che portare con me le bustine di Propel Powder Packets da versare nella mia bottiglia d’acqua era un modo efficiente per sostituire gli elettroliti che stavo perdendo, soprattutto perché sono così facili da trasportare.
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Poi sono passato alla bottiglia di Propel Fitness da 1 litro. Un ringraziamento al gusto kiwi-fragola, che era così buono che mi sono trovato a controllare più volte l’etichetta per assicurarmi che non contenesse zucchero. Verso la fine della settimana, però, mi sono slogato una caviglia mentre correvo su un tratto di otto miglia di terra e ghiaia.
Propel Fitness Water – Bottiglia da 1L
Propel Fitness Water – Bottiglia da 1L
Giorni da 8 a 14
Con la mia caviglia che guariva, ho dovuto ridurre l’attività cardio. Invece, mi sono concentrato sugli esercizi di sollevamento pesi per la parte superiore del corpo, alternati ad alcuni esercizi di mobilità per la caviglia finalizzati al recupero. Le sessioni di sollevamento pesi raramente mi fanno sentire così assetato come dopo il cardio, ma da tempo sospetto che sia solo una mia interpretazione sbagliata del mio corpo. Mentre facevo uno sforzo concentrato per bere acqua prima degli allenamenti e Propel durante di essi, ho notato un miglioramento dei miei allenamenti in palestra.
Giorni da 15 a 21
Questa settimana i miei allenamenti non erano pianificati in modo meticoloso. Sono andato nella mia città natale di Miami per una vacanza tanto necessaria, dove ho dato la priorità al movimento quotidiano rispetto agli allenamenti specifici. Ho fatto una serie di intervalli sul vogatore, ho partecipato a qualche lezione di yoga e, essendo a Miami, ho nuotato ogni giorno. Sono tornato alle bustine di Propel in polvere in modo da poterle portare facilmente in palestra, in spiaggia e sull’aereo. Bere di più mi ha aiutato ad evitare la solita confusione mentale e l’affaticamento nel pomeriggio che mi aspetto in vacanza.
Giorni da 22 a 28
Anche se mi sono concentrato sul vogatore questa settimana, ho fatto qualche errore nella mia routine di idratazione. Ho continuato a bere Propel durante gli allenamenti, ma ho smesso di idratarmi prima di fare esercizio. C’è stata una differenza notevole: il mio umore era un po’ altalenante e mi sono affaticato rapidamente. Non è stato sorprendente; il vogatore mi fa sudare molto, quindi avrei dovuto capire che non era il momento di prendere scorciatoie.
Propel Fitness Water – Buste in polvere
Propel Fitness Water – Buste in polvere
Giori 28-35
Con la mia caviglia tornata al 100 percento e una lezione imparata dopo aver fallito nell’idratarmi correttamente, ho concluso il mio esperimento con Propel con la mia settimana più intensa finora. Ho seguito una lezione di esercizi che includeva spinte in avanti con il “prowler”, esercizi con corda elastica e burpees. Ho completato diverse passeggiate di tre miglia e un paio di sessioni in bicicletta stazionaria, oltre a una lezione di allenamento al “barre”. Con questo aumento dell’attività fisica, più un aumento delle temperature dove vivo, ho aumentato il mio consumo di Propel. È stato divertente provare tutti i diversi gusti durante il mese, per poi stabilirmi su Kiwi Strawberry e Raspberry Lemonade come i miei preferiti.
Considerazioni finali
L’utilizzo di Propel Fitness Water insieme all’acqua normale si è rivelato la combinazione perfetta per l’idratazione del mio stile di vita. Ciò non significa che Propel sia una bevanda miracolosa, ma che ha davvero funzionato per me come parte di uno sforzo generale per una migliore idratazione. La settimana in cui sono tornato alle mie cattive abitudini di idratazione mi è bastata per ricordarmi che questa combinazione di Propel e acqua normale è qualcosa che non voglio abbandonare.
Rozalynn S Frazier è una giornalista multimediale premiata e personal trainer certificata che vive a New York City. Ha creato contenuti per SELF, Health, Essence, Runner’s World, Money, Reebok, Livestrong e altri.
