Ho provato a rilassarmi facendo il bagno nella foresta e questa è la mia onesta opinione al riguardo

Ho provato a rilassarmi facendo il bagno nella foresta e questa è la mia opinione sincera.

Quando ripenso alla mia infanzia, associo la natura al più profondo senso di pace. Girare pietre dal profumo terroso, raccogliere foglie vellutate, strisciare dietro agli alberi, tutte queste cose mi fanno sentire serenità e tranquillità.

Quindi perché non cercare di riportare queste sensazioni? Non è così facile nella nostra vita quotidiana stressante, ma ci sono molte ragioni per fare spazio nei nostri calendari e lasciare che la natura ci aiuti a rallentare. Numerosi studi hanno dimostrato che stare nella foresta può aiutarci con la nostra salute mentale e fisica.

Per cercare di riscoprire l’amore per la natura che provavo da bambino, ho deciso di provare una tecnica nota come forest bathing. Mi sono iscritto a un forest bathing professionale presso un resort chiamato Alpiana Green Luxury Dolce Vita Hotel. Appena arrivato, ho subito sentito più calma perché l’hotel si trova nel mezzo del panorama montano più bello.

Alpiana – green luxury “Dolce Vita Hotel” a Lana, Alto Adige.

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Marius Krey

Ho presto incontrato l’esperta Berta Pircher sotto il sole più bello presso la reception del resort.

“Pronto per il forest bathing?” mi ha chiesto con voce vellutata e rilassata, che mi ha subito fatto sentire più calmo.

Ok, quindi cos’è il forest bathing?

“Il forest bathing è una tradizione originaria del Giappone che ci permette di rilassarci nella natura”, spiega Pircher. “Con il cosiddetto Shirin-Yoku, possiamo distaccarci dagli stress quotidiani, dalla sovraccarico sensoriale della città e della vita quotidiana, bloccare tutto e concentrarci interamente sui nostri sensi”. L’obiettivo? Attivare i nostri sensi e fondersi con la natura.

Come è nato il forest bathing?

Secondo Pircher, la pratica ha avuto origine in Giappone. “In Giappone, c’è una parola Karoshi che significa: morte per troppo lavoro”, dice Pircher. “La diagnosi per molti era: hai lavorato troppo, il tuo sistema ha detto basta”. Nel tentativo di combattere questo fenomeno, sono stati creati sentieri e le persone sono state incoraggiate con iniziative promozionali a recarsi nella foresta e trascorrere più tempo in natura.

Esistono diversi tipi di forest bathing?

Sì, mi dice Pircher, diversi tipi di foreste offrono esperienze diverse. Ad esempio, presso il resort praticano il “forest bathing alpino”, poiché si trovano in una zona montana alta.

“Le differenze si possono trovare, ad esempio, negli alberi e nelle piante presenti, che hanno diversi effetti su di noi”, spiega. “La domanda è: a quali sostanze sono esposto, cosa mi circonda? Molto simile all’aromaterapia”.

Ci sono anche diversi tipi basati sulla varietà dell’esperienza desiderata.

“Dipende sempre da chi ti accompagna”, dice Pircher. “Puoi arricchire il forest bathing con la conoscenza, oppure puoi concentrarti specificamente solo sulla percezione o sulla sensazione”.

Il forest bathing con la conoscenza, ad esempio, è più guidato. Il forest bathing tramite i sensi, invece, riguarda ciò che si percepisce osservando, ascoltando, sentendo, toccando, odorando e gustando.

Quali benefici ha il forest bathing?

Alcuni dei benefici descritti da Pircher includono la riduzione dello stress, l’aumento della concentrazione, la pace interiore e un sonno migliore.

Con quale frequenza dovresti praticare il forest bathing per ottenere gli effetti?

Quante volte puoi, dice Pircher.

“La prima volta, dovresti iniziare con un forest bathing di almeno tre ore, preferibilmente con una guida per imparare i metodi e quali sono i componenti individuali del forest bathing”, dice. “Durante questo tempo, il cellulare dovrebbe essere spento e dovresti dedicarti completamente al forest bathing. Successivamente, meno tempo può essere utile quando hai imparato come coinvolgerti, circa mezz’ora o un’ora intera. Allora si entra nella foresta con una consapevolezza completamente diversa, e si possono rievocare le sensazioni del forest bathing professionale”.

Tutti possono praticare il forest bathing?

Non è necessario recarsi in un resort di lusso per praticare il forest bathing, consiglia Pircher. Ovunque in natura va bene.

“Su terreni pianeggianti e percorsi livellati, anche le persone con mobilità limitata possono praticare il forest bathing perfettamente”, dice. Sottolinea anche che “il forest bathing non è un sostituto per la terapia per la depressione grave”.

Come trovare una buona foresta per il bagno di foresta?

“La foresta deve essere sicura e accessibile se sei da solo”, dice Pircher. “Deve essere diversificata, ad esempio una foresta mista, con molte piante, radure, possibilmente anche un piccolo corso d’acqua o simile. La cosa più importante: devi sentire di essere lontano da tutto. In giapponese si chiama shinrin-yoku, o ‘immergersi nell’atmosfera’. Addentratevi nella foresta.”

Ci sono dei pericoli nel bagno di foresta?

Pircher non consiglia di andare in foresta durante il maltempo, o quando sei stanco, affamato o troppo caldo o freddo. Non dovresti nemmeno mangiare piante sconosciute mentre sei in foresta.

Cosa altro dovresti tenere a mente?

Pircher non consiglia di cercare di inserire velocemente il bagno di foresta in un programma impegnativo, ma piuttosto di dedicare un determinato periodo di tempo ad esso.

“In foresta puoi persino provare la sensazione di atemporalità. Non si tratta del percorso e della distanza percorsa, ma della percezione”, dice.

Anna Bader, redattrice di bellezza, fa il bagno in foresta.

Anna Bader

Ora che conosco le basi, è tempo di provare il bagno in foresta. Pircher mi porta in una Tesla e mi guida lungo la strada tortuosa fino al pezzo di foresta che ha scelto, a circa 15 minuti di distanza.

Quando scendo, un varco di alberi si apre davanti a me e i rami circondano un vecchio sentiero bordato di pietre. Qui iniziamo. Innanzitutto, mi dice di immaginare di essere in una foresta per la prima volta nella mia vita e di comportarmi esattamente così.

Le istruzioni di Pircher sono di camminare lentamente, toccare tutto, annusare tutto, sentire tutto, assaggiare tutto (con la regola: mangia solo ciò che conosci).

Se tieni gli occhi aperti, scopri di tutto.

Quindi copro la prima parte a rallentatore, girando le pietre, sollevandole e assorbendo il loro aroma umido e muffito. Sento foglie vellutate sulle guance, ragnatele, corteccia ruvida e sono accompagnato dal cinguettio degli uccelli e dai primi raggi di sole che fanno capolino tra i tronchi degli alberi e fanno brillare il muschio.

Arrivata in cima, mi è concesso prendere posto in una radura.

“Cosa stai sentendo in questo momento?” mi chiede Pircher. Ad essere sincera, è difficile metterlo in parole.

“Prima di tutto, gratitudine”, dico. “Gratitudine per il fatto di avere finalmente del tempo per qualcosa e di non dover correre all’appuntamento successivo. Non dover essere lì per nessuno tranne che per me stessa. Godermi semplicemente il qui e ora.”

Dopo, scelgo un posto in base ai miei sentimenti e chiudo gli occhi. Pircher mi guida in una meditazione che mi fa dimenticare tempo e spazio. Quando riapro gli occhi dopo circa 10 minuti, sono profondamente rilassata e sento in modo particolarmente intenso i caldi raggi del sole sulla mia pelle.

Anche le pietre profumano di meraviglia – leggermente muffite, in qualche modo come l’infanzia.

Anna Bader

Il prossimo esercizio è semplice. Invece di tirare fuori una macchina fotografica fisica, proverò ad ancorare i ricordi e le immagini nel mio cervello. Usando una macchina fotografica immaginaria, un pezzo di carta con un buco al centro, mi fermo, guardo attraverso l’obiettivo e brucio l’immagine scelta in ogni cellula della mia mente.

In una, il sole brilla attraverso le cime degli alberi, le zanzare ronzano e c’è una vista infinita di verde e marrone. In un istante casuale, l'”obiettivo” atterra a terra – una formica mi saluta, un cono di abete fa capolino. Tutte immagini che porterò con me per l’eternità, non foto che scompariranno per sempre nei meandri della memoria del mio cellulare.

Catturare immagini con la memoria invece che con un cellulare.

Anna Bader

Dopo un po’, arriviamo a una grande vecchia abete. Qui, Pircher mi spiega che gli alberi sono molto simili agli esseri umani. Come noi, hanno bisogno di cibo, acqua e hanno bisogno di CO2 per la fotosintesi, che possiamo fornire loro attraverso la nostra conversione dell’ossigeno.

Mi dice di scegliere un albero e immaginare che l’albero e io viviamo in simbiosi. Respiro l’ossigeno che mi dà e, a mia volta, restituisco ossigeno all’albero. È un’idea piacevole e un esercizio in cui dimentico tutto ciò che mi circonda.

Esercitarsi con il ciclo dell’ossigeno con l’albero.

Anna Bader

Continuiamo a camminare molto lentamente e delicatamente, sentendo ogni passo, pensando ai nostri movimenti, facendo attenzione ai nostri passi e sentendoci grati per i nostri corpi. In una piccola radura ci togliamo le scarpe, camminiamo a piedi nudi su aghi e ramoscelli secchi e pungenti.

“L’ancoraggio è essenziale per gli esseri umani”, dice Pircher. “Infatti, ne abbiamo bisogno 15 minuti al giorno”.

Anclaggio mentre cammino a piedi nudi.

Anna Bader

Per l’ultimo esercizio, cammino a piedi nudi verso un altro albero che mi parla e condivido i miei pensieri con lui, dicendo cose con cui di solito ho difficoltà. Quando ho finito, corro dietro a Pircher. Mi aspetta con una sorpresa. In un piccolo cerchio di coni, ha allestito una cerimonia del tè. Il contenuto del termos è un tè di bosco fatto in casa.

“La nostra ultima tappa è tutta una questione di degustazione”, dice. Mi siedo per terra e faccio un piccolo sorso e sono sopraffatta. Mille sapori e ricordi mi travolgono in una volta. Quando chiedo a Pircher cosa c’è nel tè, lei dice semplicemente: aghi di abete.

Quando Pircher mi chiede come è stata l’esperienza per me, non posso sentire altro che gioia e relax. Naturalmente, la pazienza e la calma che cerco sono un processo, ma possono essere un obiettivo per il mio prossimo esercizio di bagno di foresta a casa.

Questo post è stato originariamente pubblicato su HotSamples Germany.