Una guida ai benefici e alle migliori pratiche del bagno di sale di Epsom

Guida ai benefici e pratiche del bagno di sale di Epsom

Un lungo bagno caldo e rilassante funziona come magia per alleviare lo stress quotidiano e i muscoli tesi. Aggiungere bolle, oli e sali per personalizzare il tuo bagno di cura del corpo eleva l’esperienza e può fornire ulteriori benefici per la pelle, i muscoli e il benessere mentale. Tra tutte le opzioni, i sali di Epsom sono uno degli additivi da bagno più conosciuti e storicamente utilizzati. Scoperti inizialmente a Epsom, in Inghilterra, dove le sorgenti naturali di minerali contengono alti livelli di sale, sono stati utilizzati per spa e scopi medicinali sin dal 1600. Nei secoli successivi, sono stati estratti e venduti per essere gettati nelle vasche da bagno e pubblicizzati come cura miracolosa per la pelle. Più recentemente, i sali di Epsom hanno guadagnato popolarità sui social media per una serie di presunti effetti sulla salute, anche se alcuni si stanno avventurando in territori fantasiosi o addirittura rischiosi. Continua a leggere per la nostra guida completa ai sali di Epsom, dai loro potenziali benefici ai modi migliori per incorporarli nella tua routine di benessere.

Incontri gli Esperti

• Dott.ssa Heather Smith, medico e fondatrice di BareLuxe Skincare
• Limor Weinberg, infermiera praticante, estetista e fondatrice di The Clinic
• Heather Sandison, medico naturopatico a Encinitas, California.

Cos’è il Sale di Epsom?

Il sale di Epsom è un minerale naturale chiamato così in onore della città di Epsom, vicino a Londra, in Inghilterra. La sua struttura chimica è MgSO4, chiamata solfato di magnesio. “Quando si scioglie in acqua, i ioni liberi di magnesio e solfato producono una soluzione altamente mineralizzata; sia i bagni minerali di magnesio che di solfato sono associati a benefici per la salute, ma la maggior parte degli effetti sulla salute proviene dalla componente di magnesio”, spiega Smith.

Benefici per la Salute del Sale di Epsom

Sebbene il sale di Epsom sia più conosciuto come trattamento per il bagno, ha anche alcuni utilizzi aggiuntivi. Poiché contiene una forma di magnesio, alcuni degli effetti sono dovuti all’assorbimento possibile del minerale attraverso la pelle e nelle cellule e nel flusso sanguigno. Il magnesio è essenziale per regolare le contrazioni muscolari, la pressione sanguigna, il metabolismo dell’insulina, il rilassamento dei vasi sanguigni, la trasmissione nervosa e altro ancora. “Il sale di Epsom è un punto fermo nel mio regime di benessere”, afferma Weinberg. “Ci sono numerosi benefici nell’usare il sale di Epsom per alleviare dolori e tensioni; scioglierlo in acqua calda per alleviare dolori muscolari ed eliminare il disagio”, aggiunge. Allo stesso modo, secondo Smith, i sali di Epsom sono popolari come trattamento dopo sforzi intensi come l’esercizio fisico, lo sport o addirittura il parto, per lenire l’infiammazione e alleviare la tensione. Weinberg afferma che immergersi in un bagno di Epsom regola la serotonina, quindi quando ti immergi nell’acqua calda, è come attivare immediatamente la modalità di serenità, alleviando lo stress e accogliendo la pace interiore. “Raccomando di fare un bagno di Epsom prima di andare a letto; aiuta a calmare il tuo sistema nervoso e di solito porta a un buon sonno”, suggerisce Weinberg. Mentre i benefici per il sollievo dello stress si avvertono semplicemente immergendosi in una vasca calda, i sali di Epsom contengono magnesio che aiuta a ridurre la pressione sanguigna, oltre ad avere effetti calmanti e lenitivi che possono essere assorbiti attraverso la pelle. 

Le presunte proprietà curative della pelle dei bagni con sale di Epsom includono il sollievo dal prurito da condizioni come l’onicomicosi e la psoriasi, e facilitano la riparazione di ferite e pelle irritata, come i bagni sitz post-parto. Secondo Smith, i benefici dei sali di Epsom per il viso spesso vengono trascurati. “I sali di Epsom ammorbidiscono e remineralizzano la pelle, migliorando l’idratazione e la pienezza. Puliscono e detergono anche i pori riducendo l’infiammazione, tutto benefico per chi soffre di acne”, afferma.

Come Usare il Sale di Epsom

Il sale di Epsom è più utile aggiunto ai bagni e ai pediluvi. Aggiungere una o due tazze in una vasca mentre si riempie d’acqua e immergersi per 15-20 minuti è sufficiente per vivere un relax simile a quello di una spa. I bagni sitz combinano i sali di Epsom con acqua calda per lenire e pulire i tessuti delicati del perineo quando sono troppo sensibili per il contatto diretto. Ciò può essere causato dal parto, emorroidi, ragadi anali, interventi chirurgici o sfregamenti. Puoi usare un’apposita vaschetta per bagni sitz che si adatta al tuo water o aggiungere i sali a un bagno poco profondo, assicurandoti di stare comodo. Weinberg consiglia di creare un trattamento esfoliante fai-da-te mescolando la texture ruvida dei sali di Epsom con dell’olio, quindi strofinarlo delicatamente sulla pelle per eliminare le cellule morte e idratare come un professionista. Aggiungere alcuni oli essenziali adatti alla pelle aggiunge ancora più lusso.

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Quando si tratta di quanto spesso si dovrebbe utilizzare il sale di Epsom, non ci sono regole precise. “Se trai benefici dai bagni con sale di Epsom, non c’è motivo per cui non possa farlo tutti i giorni; un bel bagno caldo con minerali prima di andare a letto ogni notte aiuterà molte persone a dormire in modo più profondo, confortevole e rigenerante”, afferma Smith.

Rischi e Precauzioni

Se tendi ad avere la pelle più secca, è meglio limitare il tempo in acqua calda, specialmente con l’aggiunta di sali, quindi mantieni un massimo di circa 15 minuti, secondo l’Associazione Americana di Dermatologia.

Inoltre, alcune persone potrebbero trovare i bagni con sale di Epsom troppo stimolanti, secondo Sandison. Queste persone potrebbero sperimentare più affaticamento, dolori muscolari e confusione mentale il giorno dopo un bagno con sale di Epsom. “Se ti senti particolarmente sensibile, ti consiglio di mantenere la temperatura del bagno moderata e al di sotto di 104 gradi e di ridurre la frequenza a ogni due o tre giorni”, consiglia Sandison.

Gli effetti collaterali più comuni dell’uso del sale di Epsom includono diarrea o disturbi allo stomaco (quando assunto per via orale); tuttavia, non dovrebbero esserci effetti negativi dall’immergersi in un bagno con il sale di Epsom, secondo Weinberg. Detto ciò, è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di assumere o sostituire qualsiasi tipo di medicinale. Rivolgiti immediatamente al pronto soccorso se presenti segni di reazione allergica: orticaria, difficoltà respiratorie, gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola.

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