Ho provato a liberarmi dallo stress facendo il bagno nella foresta – Ecco la mia opinione sincera su di esso

Ho tentato di alleviare lo stress con un bagno nella foresta - Questa è la mia transparente opinione su di essa

Quando penso al mio passato, associo la natura al senso più profondo di pace. Girare pietre che profumano di terra, cogliere foglie vellutate, strisciare dietro agli alberi: tutte queste cose mi fanno sentire serenità e tranquillità.

Allora perché non cercare di riportare queste sensazioni? Non è così semplice nelle nostre stressanti vite quotidiane, ma ci sono molte ragioni per liberare il nostro calendario e lasciare che la natura ci aiuti a rallentare. Numerosi studi hanno addirittura dimostrato che stare nella foresta può aiutarci con la nostra salute mentale e fisica.

Per riportare in vita il mio amore per la natura d’infanzia, ho deciso di provare una tecnica chiamata forest bathing. Mi sono iscritta a una sessione professionale di forest bathing presso un resort chiamato Alpiana Green Luxury Dolce Vita Hotel. Appena sono arrivata, mi sono sentita immediatamente più calma perché l’hotel si trova in mezzo al panorama montano più bello.

Poco dopo ho incontrato l’esperta Berta Pircher sotto il bellissimo sole alla reception del resort.

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“Pronta per il forest bathing?” mi ha chiesto con voce pacata e vellutata, che mi ha subito tranquillizzata.

Ok, cosa significa forest bathing?

“Il forest bathing è una tradizione originaria del Giappone che ci permette di rilassarci nella natura”, spiega Pircher. “Con il cosiddetto shinrin-yoku, possiamo distaccarci dagli stress quotidiani, dalla sovrabbondanza sensoriale della città e della vita di tutti i giorni, bloccare tutto e concentrarci interamente sui nostri sensi.” L’obiettivo? Attivare i nostri sensi e fondersi con la natura.

Come è nato il forest bathing?

Secondo Pircher, la pratica è originaria del Giappone. “In Giappone c’è una parola, karoshi, che significa morte per eccesso di lavoro”, spiega Pircher. “La diagnosi per molti era: hai lavorato troppo, il tuo sistema si è bloccato.” Per contrastare questo fenomeno, sono stati creati sentieri e le persone sono state incoraggiate con iniziative promozionali a recarsi nella foresta e trascorrere più tempo in natura.

Esistono tipi diversi di forest bathing?

Sì, mi dice Pircher, tipi diversi di foreste offrono esperienze diverse. Ad esempio, nel resort praticano il “forest bathing alpino” perché si trovano in un’area di montagna alta.

“Si possono trovare differenze, ad esempio, negli alberi e nelle piante presenti, che hanno effetti diversi su di noi”, spiega. “La domanda è: a quali sostanze sono esposto, cosa mi circonda? Piuttosto simile all’aromaterapia.”

Esistono anche tipi diversi in base all’esperienza che si desidera.

“Dipende sempre da chi ti accompagna”, afferma Pircher. “Puoi alimentare il forest bathing con la conoscenza, oppure puoi concentrarti specificatamente solo sui sensi o sul sentire.”

Il forest bathing con la conoscenza, ad esempio, è più guidato. Il forest bathing con i sensi riguarda di più ciò che si percepisce osservando, ascoltando, sentendo, toccando, odorando e gustando.

Quali benefici ha il forest bathing?

Alcuni dei benefici descritti da Pircher includono la riduzione dello stress, l’aumento della concentrazione, la ricerca della pace interiore e un miglior sonno.

Quanto spesso è consigliato fare il forest bathing per ottenere gli effetti?

Il più spesso possibile, dice Pircher.

“La prima volta dovresti iniziare con un forest bathing di almeno tre ore, preferibilmente con una guida per imparare i metodi e le componenti individuali del forest bathing”, dice. “Durante questo periodo, il cellulare dovrebbe essere spento, e dovresti coinvolgerti completamente nel forest bathing. In seguito, meno tempo può essere utile una volta che hai imparato come coinvolgerti, circa mezz’ora o un’ora intera. Poi vai nella foresta con una consapevolezza completamente diversa, e puoi riportare fuori la sensazione del forest bathing professionale.”

Chi può praticare il forest bathing?

Non è necessario andare in un resort di lusso per fare forest bathing. Ovunque nella natura va bene, consiglia Pircher.

“Su terreni piatti e sentieri facili, anche le persone con mobilità limitata possono fare perfettamente forest bathing”, dice. Aggiunge anche che “il forest bathing non sostituisce la terapia per la grave depressione.”

Come si trova una buona foresta per il forest bathing?

“La foresta deve essere sicura e accessibile se sei da solo,” dice Pircher. “Deve essere diversificata, ad esempio, foresta mista, con molte piante, radure, eventualmente anche un piccolo ruscello o simile. La cosa più importante: devi poter sentire un senso di ‘essere lontano da tutto’. In giapponese, questo si chiama shinrin-yoku, o ‘immergersi nell’atmosfera’. Addentratevi nella foresta in profondità.”

Ci sono pericoli nel fare il bagno in foresta?

Pircher non consiglia di entrare in foresta durante il maltempo, o quando si è stanchi, affamati, o a disagio per il caldo o il freddo. Non dovresti neanche mangiare piante sconosciute mentre sei in foresta.

Cosa altro dovresti tenere a mente?

Pircher non consiglia di cercare di inserire rapidamente il bagno in foresta in una giornata piena, ma di bloccare un determinato periodo di tempo per questo.

“In foresta potrai persino provare la sensazione di atemporaneità,” dice lei. “Non si tratta del percorso e della distanza percorsa; si tratta di percezione.”

Ora che conosco le basi, è il momento di provare il bagno in foresta. Pircher mi conduce ad una Tesla e mi guida lungo la strada tortuosa fino al tratto di foresta che ha scelto, a circa 15 minuti di distanza.

Quando scendo, un cancello di alberi si apre davanti a me e i rami circondano un vecchio sentiero fiancheggiato da pietre. Da qui iniziamo. Prima di tutto, mi dice di immaginare di trovarmi in una foresta per la prima volta nella mia vita, e che è esattamente come mi devo comportare.

Le istruzioni di Pircher sono di camminare lentamente, toccare tutto, odorare tutto, sentire tutto, assaggiare tutto (con la regola: mangia solo ciò che conosci).

Quindi copro i primi passi a rallentatore, capovolgendo le pietre, sollevandole, e assorbendo il loro aroma umido e raffinato. Sento foglie vellutate e morbide contro la guancia, ragnatele, corteccia ruvida, e sono accompagnata dal cinguettio degli uccelli e dai primi raggi di sole che si fanno strada attraverso i tronchi degli alberi e fanno brillare il muschio.

Raggiunta la cima, mi viene permesso di sedermi in una radura.

“Cosa stai provando in questo momento?” mi chiede Pircher. Ad essere sincera, è difficile metterlo in parole.

“Innanzitutto, gratitudine,” dico. “Gratitudine perché ho finalmente tempo per qualcosa e non devo affrettarmi verso il prossimo appuntamento. Non dover essere lì per nessuno tranne che per me stessa. Godermi semplicemente il qui e ora.”

Dopo, scelgo un posto in base alle mie sensazioni e chiudo gli occhi. Pircher mi guida attraverso una meditazione che mi fa dimenticare tempo e spazio. Quando apro gli occhi di nuovo dopo circa 10 minuti, sono profondamente rilassata e sento in modo particolarmente intenso i caldi raggi del sole sulla mia pelle.

L’esercizio successivo è semplice. Invece di estrarre una macchina fotografica fisica, proverò ad ancorare ricordi e immagini nella mia mente. Utilizzando una macchina fotografica fittizia, un pezzo di carta con un buco, mi fermo, guardo attraverso l’obiettivo, e brucio nella mia mente l’argomento scelto.

In una, il sole splende attraverso le cime degli alberi, le zanzare ronzano e si estende una vista infinita di verde e marrone. In un istante fortuito, la “lente” atterra a terra: una formica mi saluta, un cono di abete fa capolino. Tutte immagini che porterò con me per l’eternità, non foto che spariranno per sempre nella memoria del mio cellulare.

Dopo un po’, arriviamo ad un grande e vecchio abete. Qui, Pircher mi spiega che gli alberi sono molto simili agli esseri umani. Come noi, hanno bisogno di cibo, acqua, e hanno bisogno di CO2 per la fotosintesi, che possiamo fornire loro attraverso la nostra conversione di ossigeno.

Lei mi dice di scegliere un albero e immaginare che l’albero ed io viviamo in simbiosi. Inalo l’ossigeno che mi regala, e a mia volta dono ossigeno all’albero. È un’idea piacevole e un esercizio in cui dimentico tutto ciò che mi circonda.

Continuiamo a camminare molto lentamente e delicatamente, sentendo ogni passo, pensando ai nostri movimenti, facendo i passi con attenzione e sentendoci grati per i nostri corpi. In una piccola radura ci togliamo le scarpe, camminiamo a piedi nudi su aghi e rami secchi e pungenti.

“La messa a terra è essenziale per gli esseri umani”, dice Pircher. “Infatti, ne abbiamo bisogno 15 minuti al giorno”.

Per l’ultimo esercizio, cammino a piedi nudi verso un altro albero che mi parla e condivido con lui i miei pensieri, dicendo cose con cui solitamente ho difficoltà. Quando ho finito, corro dietro a Pircher. Mi aspetta con una sorpresa. In un piccolo cerchio di coni, ha allestito una cerimonia del tè. Il contenuto del thermos è un tè di bosco fatto in casa.

“La nostra ultima tappa è tutta dedicata alla degustazione”, dice. Mi siedo per terra, faccio un piccolo sorso e sono sopraffatto. Mille sapori e ricordi mi travolgono in un istante. Quando chiedo a Pircher cosa c’è nel tè, lei dice semplicemente: aghi di abete.

Quando Pircher mi chiede come è stata l’esperienza per me, posso sentire solo gioia e relax. Naturalmente, la pazienza e la calma che cerco sono un processo, ma possono essere un obiettivo per il mio prossimo esercizio di forest bathing a casa.

Questo post è stato originariamente pubblicato su HotSamples Germany.