Cosa sto usando per correre la maratona di New York City

Cosa indosso per la maratona di New York City

Maratone: sono una prova dello spirito umano, della resistenza fisica, di quanto a lungo una persona possa sopravvivere in una conversazione senza menzionare che si sta allenando per una. Sono molto impegnative: 26,2 miglia di corsa, precedute da mesi di allenamento. Se stai leggendo questo, è possibile che in un impulso di miglioramento personale in primavera o per un incidente di Capodanno, ti sei iscritto a una, e ti stai rendendo conto che dovrai portarla a termine. Ecco dove mi trovo mentre scrivo questo. Sono entrato nella maratona di New York di quest’anno, mancano sei settimane, e sono nel bel mezzo della Stagione dei Weekend Rovinati: quegli ultimi due mesi in cui ogni nuovo sabato o domenica mattina significa più miglia: 14, 16, 18, 20, poi ti rilassi per un paio di weekend, poi devi effettivamente andare a correre l’intera maratona di 26,2 miglia.

La suola di gomma ha incontrato la strada, c’è molta corsa e non c’è modo di tornare indietro al momento prima di aver cliccato su “registrati”. La gara è un’agonia, arrivi a un punto in cui giuri che non camminerai nemmeno velocemente mai più, e poi ti rimangono ancora otto miglia. E poi attraversi il traguardo e ricevi una medaglia e una banana e pensi, Va bene, forse ne farò un’altra.

Questa sarà la mia quarta, e dovresti sapere che ci è voluta disciplina per aspettare così tanto prima di menzionarlo. Ma nel corso degli anni ho fatto una lista di articoli indispensabili per rendere l’allenamento e il giorno della gara più facili. Una sostanziale prova ed errore e la mia necessità ossessiva di rendere l’allenamento per la maratona il più piacevole possibile mi hanno reso un’autorità su ciò che funziona e ciò che non funziona. Quindi ecco la mia checklist e le mie scelte personali per ogni categoria, dalle scarpe all’abbigliamento e alcuni accessori tecnologici che ispireranno il tuo shopping per l’allenamento per la maratona.

On Cloudstratus 3

On Cloudstratus 3

Non ho bisogno di dirti che avrai bisogno di scarpe per allenarti e completare una maratona, e se dovessi dirtelo, devo dire che ammiro la tua audacia. La scelta delle scarpe da corsa è una decisione molto personale, ovviamente, ma voglio comunque parlarti delle mie preferite attuali. Queste scarpe sono leggere, molto ammortizzate, il design della suola attenua l’impatto del tallone e ti fa rotolare dolcemente in avanti per un’energica spinta. On promette che la loro tecnologia CloudTec “riduce l’insorgenza e la durata del dolore muscolare”, e non so se sia vero, ma prenderò la loro parola e sarò grato di non sentirmi peggio dopo una corsa di 16 miglia.

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BOMBAS Originals Ankle Socks

BOMBAS Originals Ankle Socks

Sono fedele a queste calze da corsa da anni e continuo a tornare a loro. Restano al loro posto, sono morbide, hanno un’ammortizzazione sufficiente nel tallone, sono abbastanza sottili da essere traspiranti ma abbastanza spesse da non farti fare vesciche ogni fine settimana. Inoltre, come avrai sicuramente sentito in una pubblicità di un podcast, per ogni articolo che acquisti, ne distribuiscono uno ai bisognosi. Poiché le calze sono generalmente gli articoli più richiesti nei rifugi per i senza fissa dimora, questo è un acquisto che può far sentire bene la tua anima, anche se stai punendo il tuo corpo.

GU Energy Original Energy Gel

GU Energy Original Energy Gel

Ti sei mai svuotato? Non voglio vantarmi, ma mi sono svuotato. “Svuotarsi” sembra uno slang da film di festa degli anni ’80 per il sesso, ma la cosa vera è molto meno piacevole: è quando il tuo corpo finisce le calorie da bruciare e ti ritrovi completamente senza energia. Sai cosa? Non mi è piaciuto. Quindi tengo alcuni di questi a portata di mano e mi mantengo un passo avanti allo svuotamento. Contengono zucchero e una punta di caffeina per un rapido aumento di energia, aminoacidi e carboidrati per mantenere quella energia e elettroliti per mantenerti idratato. Il mio gusto preferito è Chocolate Outrage, ma finora non ne ho provato uno cattivo.

Short Lined 7″ Pace Breaker di Lululemon

Short Lined 7″ Pace Breaker di Lululemon

Ho dubbi su se voglio che gli shorts da corsa abbiano uno strato interno; se la vestibilità è solo un po’ sbagliata, possono formarsi delle pieghe e quando succede, si formano… nel posto peggiore. Non ho problemi del genere con questo. Opto per la lunghezza media, ma per il giorno della gara potrei optare per l’opzione con l’incavo da 5 pollici e mostrare un po’ di coscia. Se lo sono meritati.

Pantaloni Jogger Kore di Vuori

Pantaloni Jogger Kore di Vuori

Vuori ha fatto l’impossibile qui, non solo ha creato dei pantaloni da corsa che mi calzano perfettamente, con elasticità in quattro direzioni e un rivestimento interno a boxer-brief, ma ha fatto dei pantaloni jogger che sono diventati i miei preferiti. Corro con questi ragazzi nelle fresche mattine e poi vivo in essi un paio di giorni alla settimana. Sono abbastanza belli da non sembrare pantaloni da jogging e, proprio per questo, ho fatto ciò che una volta giurai di non fare mai: li ho indossati durante un volo a lungo raggio. Oso chiamarli i miei pantaloni da jogging formali? E, soprattutto, sono comodi, leggeri e abbastanza caldi.

Cintura da Corsa FlipBelt con Zip

Cintura da Corsa FlipBelt con Zip

Devo portare molte cose con me durante questi allenamenti come il telefono, le chiavi, i gel di glucosio, l’insulina, l’insulina di riserva, qualche soldo per quando devo entrare in un negozio per comprare una bottiglia d’acqua. Forse non sarai carico come me di tutte queste cose, ma anche se hai solo un paio di oggetti, questi si muovono e fanno rumore nelle tasche, e troppe cinture da corsa sembrano delle marsupi. La FlipBelt tiene tutto al sicuro e vicino al corpo, e c’è un compartimento per ogni cosa. Il profilo sottile significa che nessuno deve sapere che sono un corridore con un problema di accumulo.

Maglietta a Maniche Corte Metal Vent Tech di Lululemon

Maglietta a Maniche Corte Metal Vent Tech di Lululemon

È leggera, assorbe il sudore dalla pelle, non ha cuciture laterali che possono irritare, e i fili d’argento impediscono che si sviluppi cattivo odore. Ma soprattutto è solo una comoda maglietta da corsa elastica. Lululemon domina questo mercato per una ragione.

Balsamo Anti Attrito Body Glide

Balsamo Anti Attrito Body Glide

Ok, ecco la cosa, anche la miglior maglietta da corsa, morbida e che assorbe il sudore, diventerà molto bagnata dopo un paio d’ore e non c’è modo delicato di dirlo… I tuoi capezzoli saranno irritati. Come la sete, è una cosa a cui vorrai far fronte in anticipo; quando ti accorgi di un certo fastidio, è troppo tardi. Questo stick è quello che i surfisti usano da tempo per prevenire irritazioni da muta da surf ed è la tua migliore opzione. Applicalo sui capezzoli prima di una lunga corsa e risparmia un mondo di dolore.

Apple Watch Ultra 2

Apple Watch Ultra 2

C’è molto da dire sul nuovo Apple Watch di fascia alta e ne parlerò in un altro momento. Ma l’Ultra 2 ha molte funzioni dedicate agli atleti di resistenza. Misura la lunghezza del passo, il tempo di contatto con il terreno, persino la lunghezza esatta e l’angolo delle oscillazioni del braccio. Il GPS avanzato tiene traccia migliore della tua posizione in un ambiente urbano denso e ti permette di impostare un punto di partenza al quale può guidarti al ritorno. E forse la cosa più diabolica, tiene traccia del tuo ritmo sui tuoi percorsi di corsa preferiti, così puoi competere costantemente con te stesso. Non è economico, ma ne vale la pena.

Lululemon Fast and Free Men’s Run Hat

Lululemon Fast and Free Men’s Run Hat

Trovo gli occhiali da sole troppo rischiosi per una lunga corsa di allenamento; si appannano di sudore, mi rendono cieco quando attraverso un cavalcavia e talvolta non riesco a vedere i lievi cambiamenti topografici del marciapiede, il che significa che ho inciampato in un pezzo di marciapiede irregolare qualche settimana fa. Opto invece per questo cappello leggero. Ti protegge dagli occhi dal sole, assorbe il sudore senza diventare fradicio e ha dettagli riflettenti sul retro per la notte. Inoltre ha un aspetto elegante, cosa che, ripeto, non è successa con la mia recente caduta sul marciapiede.

Roka SR-1X

Roka SR-1X

Ma se vuoi indossare gli occhiali da sole, tanto vale abbracciare completamente il look da gara ispirato a Terminator di Oakley. Roka è un marchio con sede ad Austin, Texas, che testa tutti i suoi prodotti su atleti professionisti e se sono abbastanza buoni per i vincitori di Ironman, sono abbastanza buoni anche per te. Questi occhiali da sole che avvolgono quasi tutto il campo visivo senza punti ciechi, e il filo di titanio al centro delle montature ti permette di adattarli al tuo viso per una vestibilità perfetta. È un po’ “Ken con i pattini da corsa nel film di Barbie”, ma in situazioni di allenamento intenso, devi afferrare qualsiasi sprazzo di fantasia possibile.

Nexcare Tegaderm + Pad Transparent Dressing

Nexcare Tegaderm + Pad Transparent Dressing

Ascolta, potresti cadere una o due volte sulla strada. Metti un paio di questi nella tua cintura da corsa, giusto nel caso. Consiglio da professionista: Accompagnalo con un po’ di Neosporin per un effetto extra.

OOFOS OOahh Slides

OOFOS OOahh Slides

Alla fine di una lunga corsa di allenamento, i tuoi piedi avranno bisogno di riposo. Per me, solo gli Oofos sono adatti. La soletta è come un materasso in memory foam extra-rigido per i piedi, assorbendo gli impatti e offrendo un supporto extra alle tue arcate doloranti. Metti un paio nella tua borsa e fallo aspettare per te al traguardo. (C’è anche l’opzione di scarpe intere che fa lo stesso lavoro, ma io preferisco la ciabatta; dopo 42 km, i miei piedi hanno bisogno d’aria.)

Theragun Mini 2

Theragun Mini 2

Se non hai ancora speso soldi per uno di questi dispositivi di massaggio percutaneo, lascia che questo sia il tuo punto di ingresso. Una sessione con Theragun è sempre piacevole, ma dopo aver percorso una buona distanza, metti questa cosa sui muscoli del polpaccio e vedrai il volto di Dio. Il mini 2G è il più piccolo finora, parliamo di una riduzione del 20% delle dimensioni e del 30% del peso rispetto al modello precedente, ma fa ancora male così tanto bene. Buttati. Te lo meriti.

Crossrope The AMP Experience

Crossrope The AMP Experience

Se stai preparando il tuo corpo per una lunga corsa o hai poco tempo e puoi fare solo un allenamento di 20 minuti, la corda per saltare è un’ottima opzione. Fa salire rapidamente la frequenza cardiaca, brucia più calorie rispetto a quasi qualsiasi altro tipo di esercizio e si adatta praticamente ovunque. Mi piace AMP perché viene fornita con tre corde intercambiabili: un quarto di libbra, mezza libbra e una libbra, che so che non sembra così pesante, ma provala per venti secondi e poi parliamone. È dotata di Bluetooth ed è accompagnata da un’app che fornisce un conteggio preciso dei salti e una serie di allenamenti veloci e intelligenti. Sono dipendente.

Strava GPS Cycling and Running App

Strava GPS Cycling and Running App

Questa è la soluzione migliore per tracciare gli allenamenti, e per una buona ragione. Tutti la usano, innanzitutto, e puoi scegliere se condividere le tue metriche di allenamento con gli altri o tenerle private e speciali. (E anche se rendi pubbliche le tue corse, l’app mantiene segrete la tua posizione di partenza e arrivo). Per gli ultra-competitivi, Strava ti dice chi altro là fuori sta correndo sugli stessi segmenti che stai percorrendo tu e quanto più veloce devi essere per batterli. Mi piace iniziare occasionalmente una sfida mensile di allenamento con amici sparsi per il paese – Ad esempio, il più veloce per raggiungere i 50 miglia – perché se la mia forza di volontà non mi fa alzare dal divano, la pressione dei pari sì.

Vacation Classic Spray SPF 50

Vacation Classic Spray SPF 50

Ascolta, ci sono buone creme solari ovunque, sotto forma liquida, stick o spray. Ci sono diverse classi di protezione solare e impermeabilità e fragranze. Io scelgo questa, perché lo spray si applica facilmente, resiste al sudore e l’odore di banana/cocco evoca i giorni di ozio in piscina che preferirei vivere. Con questa crema solare e la loro nuova candela Ball Boy (con note di fragranza di “palle da biliardo appena aperte”, “nuovi polsini di cotone del Principe” e “sandwich di cetriolo”), Vacation sta diventando la mia marca preferita di qualsiasi cosa.

Brooks High Point Waterproof Jacket

Brooks High Point Waterproof Jacket

Uno dei vantaggi di allenarsi per una maratona a Los Angeles è che quasi mai devi fare i conti con la pioggia, e finora ho avuto la fortuna di correre tutte le mie gare in giornate fresche e senza nuvole. Ma la mia fortuna non può durare per sempre; devo essere preparato per una gara sotto la pioggia. Ho indossato questa giacca durante una recente corsa sotto una pioggerella estiva e mi ha tenuto asciutto senza appesantirmi. Brooks è nel settore dell’abbigliamento da corsa da abbastanza tempo da sapere cosa ci serve. Non sono mai appariscenti, ma sempre efficaci.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

Liquid I.V. Hydration Multiplier

Qui a Los Angeles, la stagione dei weekend rovinati capita durante le settimane più calde dell’anno. Settembre e ottobre sono spesso molto caldi e anche se esco di casa presto, non c’è modo di evitare una situazione di massima sudorazione. La disidratazione è un rischio reale, le persone anziane ne sono più suscettibili e io sono ormai una persona anziana. (Anche tu! Sei la persona più vecchia che tu sia mai stata in questo momento!) La tecnologia di trasporto cellulare di Liquid IV afferma di renderla più efficace per l’idratazione rapida rispetto all’acqua semplice ed è ricca di elettroliti che si perdono quando si suda. In una giornata calda, metti una di queste nella tua cintura, agitala in una bottiglia d’acqua e bevilala prima di sentire sete. (Liquid IV è anche abbastanza efficace per la sbronza, tra noi.)

Beast Blender

Beast Blender

Una volta tornato a casa, fatto la doccia e massaggiato con il Theragun, è il momento di trattarmi bene e iniziare a reintegrare alcune delle calorie che ho lasciato per strada. Onestamente, a volte la bevanda di recupero è una birra, perché sono un uomo adulto e me la sono meritata. Ma quando sono un po’ più attento alla salute, metto una banana, 2 tazze di latte di mandorla, un cucchiaio grande di burro di arachidi, un paio di cucchiai di polvere di peptidi di collagene al cioccolato Bulletproof e un cucchiaio di Miscela Funzionale di Funghi di Laird Hamilton in questo potente frullatore, mescolo per un minuto e bevo tutto d’un fiato. Il Beast è anche ottimo per il mio succo verde fatto in casa (mela, zenzero, limone, spinaci) e ho appena fatto in esso una chimichurri che ha stupito tutti. È il MVP della mia cucina. (Inoltre, è approvato da HotSamples.)

Dave Holmes è l’editor-at-large di HotSamples con sede a Los Angeles. Il suo primo libro, “Party of One”, è ora disponibile.