Come far crescere i capelli, secondo gli esperti

Come far crescere i capelli secondo gli esperti' - How to grow hair, according to experts.

Se hai tagliato i capelli e ora te ne penti (ci siamo passati tutti) o sei dalla parte opposta della gravidanza e stai sperimentando una caduta postpartum, ci sono modi per aiutare i capelli a crescere più velocemente e più spessi. Ma devi essere disposto a fare la tua parte, dando al tuo cuoio capelluto e ai tuoi capelli l’ambiente giusto per prosperare.

Incontra l’esperto

• Helen Reavy è una tricologa, parrucchiera e fondatrice del marchio di prodotti per capelli Act+Acre.
• Dhaval Bhanusali, MD, è un dermatologo medico e cosmetico a New York specializzato in laser, riduzione delle cicatrici e ringiovanimento dei capelli.
• Daniel Yadegar, MD, è un internista, cardiologo e specialista in medicina integrativa certificato.

“I capelli sono fatti di proteine che hanno origine nel follicolo pilifero e, man mano che le cellule maturano, si riempiono di una proteina fibrosa chiamata cheratina”, spiega Reavy. Ogni follicolo è composto da tre strati: la cuticola, lo strato sottile esterno e incolore dei capelli; il cortex, che contiene la melanina che dà colore ai capelli; e lo strato midollare, che puoi considerare come lo strato più interno dei capelli o il midollo. “Ci sono vari elementi presenti nei capelli che vengono utilizzati per produrre aminoacidi, cheratina, melanina e proteine. La cheratina nei capelli, in particolare, è fatta di 18 aminoacidi, il più abbondante dei quali è la cisteina, ma circa il 91 percento dei capelli è una proteina composta da lunghe catene di aminoacidi unite tra loro da legami chimici chiamati peptidi o legami terminali”, spiega Reavey.

Secondo l’Istituto Nazionale della Salute, ogni capello ha un fusto e una radice. Il fusto è la parte visibile dei capelli che sporge dalla pelle, mentre la radice dei capelli si trova nella pelle e si estende fino agli strati più profondi. È circondata dal follicolo pilifero (una guaina di pelle e tessuto connettivo), che è anche collegato a una ghiandola sebacea. Ogni follicolo pilifero è collegato a un piccolo muscolo (muscolo erettore del pelo) che può far alzare i capelli. Ci sono anche molte terminazioni nervose nel follicolo pilifero; questi nervi percepiscono il movimento dei capelli e sono sensibili anche alla minima corrente d’aria.

Nella base del capello, la radice dei capelli si allarga formando una bulbo tondo. Il papilla dei capelli, che fornisce alla radice dei capelli il sangue, si trova all’interno del fondo del bulbo dei capelli. Nuove cellule dei capelli vengono costantemente prodotte nel bulbo dei capelli, vicino alla papilla.

“È il rigonfiamento, situato nella guaina esterna della radice presso il punto del muscolo erettore del pelo, che regola il ciclo di crescita dei capelli”, aggiunge Reavey. “Contiene diversi tipi di cellule staminali, che forniscono all’intero follicolo pilifero nuove cellule”.

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Ciclo di Crescita dei Capelli

“I capelli crescono in tre fasi”, spiega Dhaval Bhanusali, un dermatologo medico e cosmetico a New York. “Le fasi normali della crescita dei capelli includono: la fase di crescita chiamata fase anagenica; la fase di transizione chiamata fase catagenica, la fase di riposo dei capelli dopo il periodo di crescita; e infine la fase telogenica, quando i capelli cadono (è normale perdere circa 100 capelli al giorno!), il che porta il follicolo pilifero a diventare inattivo fino a quando il ciclo ricomincia tre mesi dopo”.

Cosa Causa l’Interruzione della Crescita dei Capelli

“Molti fattori possono contribuire all’interruzione della crescita dei capelli, tra cui una cattiva circolazione e flusso sanguigno, la salute del cuoio capelluto, la dieta e la nutrizione”, afferma Reavey. “Ad esempio, se hai carenze di minerali come ferro, zinco o selenio, questo può influire sulla crescita dei capelli e sulla tua salute in generale, ecco perché è importante mangiare cibi ricchi di questi nutrienti, soprattutto se stai sperimentando la perdita di capelli, mentre assicurati di far analizzare il tuo sangue per vedere di cosa sei carente”. Improvvisamente, Reavey consiglia questi quattro cibi, ricchi di ferro, per una crescita sana dei capelli: quinoa (4,8 milligrammi per 100 grammi), lenticchie (6,5 milligrammi di ferro per 100 grammi), anacardi (6,6 milligrammi per 100 grammi) e semi di zucca (8 milligrammi di ferro per 100 grammi).

Inoltre, Reavey afferma che lo stress svolge un ruolo enorme, poiché è correlato all’aumento dei livelli di cortisolo [l’ormone dello stress], che può compromettere un ormone della crescita dei capelli che porta alla perdita dei capelli, così come la genetica, i cambiamenti ormonali (pensate alla perdita di capelli post-partum), gli effetti collaterali diversi dei farmaci, traumi e persino determinate operazioni chirurgiche.

“La perdita dei capelli e la salute generale sono così connesse che non possiamo parlare della perdita dei capelli isolatamente”, afferma Daniel Yadegar, MD, internista, cardiologo e specialista in medicina integrativa. “Se siamo stressati perché non dormiamo, se non mangiamo i giusti macro e micronutrienti e se non otteniamo i giusti livelli di vitamine e abbastanza sole, tutte queste cose contribuiscono davvero a come ci sentiamo e ci vediamo, e la nostra apparenza esteriore diventa una rappresentazione della nostra biologia interna.” E poiché tutti questi fattori possono influire sulla crescita dei capelli (o sulla sua interruzione), se notate una grande quantità di caduta dei capelli ogni giorno, consultate un medico. Potranno eseguire degli esami del sangue per approfondire la situazione, il che è cruciale, e poi vi daranno consigli in base ai risultati.

Come stimolare la crescita dei capelli

Reavey consiglia di favorire una sana circolazione sanguigna al cuoio capelluto lavandolo regolarmente, cosa che ritiene importante, seguita da trattamenti frequenti del cuoio capelluto e massaggi alla testa. Sottolinea anche l’importanza di una nutrizione sana ed equilibrata e di fare del proprio meglio per mantenere bassi i livelli di stress, che sia attraverso la meditazione, lo yoga o la respirazione a scatola, dove si inspira per quattro secondi, si trattiene per quattro secondi, si espira per quattro secondi e poi si trattiene di nuovo per quattro secondi.

Inoltre, il Dr. Bhanusali suggerisce di parlare con il proprio medico dell’uso di “ingredienti topici da banco, come il minoxidil, che possono convertire i capelli nella fase telogen e favorire la fase di crescita, utilizzando bloccanti del diidrotestosterone (DHT) – il DHT è un ormone sessuale derivato dal testosterone che può causare miniaturizzazione del follicolo pilifero e accorciamento della fase anagen, ma comuni bloccanti del DHT, come la finasteride, vengono utilizzati per impedire che ciò accada [è possibile trovarli in integratori e marchi topici come Vegamour [che utilizza un bloccante naturale del DHT trovato nel trifoglio rosso], Nutrafol [che utilizza un bloccante naturale del DHT chiamato palmetto della Florida, così come Wellbel], o utilizzando farmaci fuori etichetta, come la spironolattone per stimolare la crescita dei capelli o il tretinoino (acido retinoico), che può anche aiutare a migliorare la penetrazione dei prodotti topici per ottenere risultati migliori”, spiega.

“Utilizziamo anche la terapia con luce laser a basso livello (LLLLT), così come procedure come il plasma ricco di piastrine (PRP), in cui viene prelevato il sangue dal paziente, viene quindi inserito in una macchina dove le piastrine vengono separate dal resto del sangue e quindi reiniettate nel corpo con solo il più alto livello di piastrine per attivare i fattori di crescita e sperabilmente risultare in un ispessimento dei capelli”, aggiunge. “PRP e LLLT possono entrambi aiutare, ma è importante notare che sono opzioni supplementari (e non dovrebbero essere soluzioni primarie). Certamente ci sono persone che non rispondono a entrambi, quindi la chiave è adottare un approccio multifase per trattare la perdita dei capelli.”

Trattamenti domiciliari per la crescita dei capelli

“Penso che il più grande malinteso sulla crescita dei capelli sia quanto sia importante mantenere un cuoio capelluto sano; se il cuoio capelluto ha accumulo di cellule morte, inquinamento e prodotti, tutto ciò può contribuire a una scarsa circolazione sanguigna, privando la radice dei capelli del nutrimento”, afferma Reavey. Consiglia alcuni prodotti della sua linea Act+Acre. “Utilizzare un esfoliante chimico settimanale come il rinnovatore del cuoio capelluto di Act+Acre per mantenere pulito il cuoio capelluto e mantenere una sana rigenerazione cellulare è estremamente importante per una crescita sana dei capelli. Senza dimenticare di aggiungere un siero per la crescita come il Siero del Cuoio Capelluto a Cellule Staminali o il Siero Nutrafol alla vostra routine, che possono contribuire a un cuoio capelluto sano e alla salute dei follicoli.

Per la perdita dei capelli androgenetica, il minoxidil è il miglior trattamento, con offerte robuste da parte di Hims o Virtue Labs; inoltre, gli integratori di Nutrofol o Act+Acre possono contribuire a promuovere la ricrescita. Infine, il micro-needling regolare e la terapia con luce rossa in studio [in cui il LED tende ad essere più potente] possono essere integrati a casa con dispositivi come Celluma o Currentbody.

In termini di navigazione nel mercato dei prodotti, gli ingredienti che Reavey raccomanda di cercare per favorire la crescita sono cellule staminali di origine vegetale, minoxidil, caffeina, ginseng e peptidi. Per quanto riguarda i prodotti topici, il Dott. Bhanusali concorda: “Molti dei nostri pazienti utilizzano farmaci prescritti da applicare sulla pelle e hanno ottenuto ottimi risultati”, aggiunge il Dott. Bhanusali. “Sia che si tratti di minoxidil da banco o di prodotti che prepariamo nei nostri studi e per i nostri pazienti, regolarmente combiniamo farmaci prescritti [quando si sovrappongono farmaci prescritti per un uso non approvato in un unico medicinale] attraverso una piattaforma che ho contribuito a creare chiamata HairStim. Questo permette ai dermatologi di utilizzare concentrazioni più elevate di ingredienti, come il minoxidil, e versioni topiche di ingredienti, come spironolattone o finasteride. C’è anche una tendenza crescente su TikTok ad utilizzare l’acido retinoico topico per favorire la crescita dei capelli, ma mi dissocio da questa pratica in quanto i pazienti che lo usano per l’acne/anti-età potrebbero avere una concentrazione troppo elevata, che può causare più danni che benefici. È importante anche notare che i farmaci combinati non sono approvati e dovresti consultare un professionista esperto che possa aiutarti a creare una formula appropriata per te. La caduta dei capelli è un percorso emotivo e è importante trovare un esperto fin dalle prime fasi per darti la migliore possibilità di miglioramento.”

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