Le migliori (e peggiori) bevande da scegliere durante l’Happy Hour se sei soggetto a emicranie
Bevande migliori (e peggiori) per emicranie durante l'Happy Hour
L’estate è probabilmente la migliore stagione per godersi ore felici su patii baciati dal sole e brunch alcolici con gli amici. Ma le tue bevande alcoliche preferite potrebbero contribuire agli attacchi di emicrania.
Ogni tipo di alcol potrebbe scatenare immediatamente un attacco di emicrania, o dopo diverse ore. “L’alcol è meno un alimento e più una droga”, dice Elizabeth K. Seng, Ph.D., ricercatrice associata in neurologia presso l’Albert Einstein College of Medicine e professore associato di psicologia presso l’Università Yeshiva.
Anche se i ricercatori stanno ancora lavorando per determinare il ruolo esatto dell’alcol negli attacchi di emicrania, ci sono molte ragioni per cui l’alcol potrebbe essere un fattore scatenante dell’emicrania: l’alcol si scompone in metaboliti quando entra nel tuo sistema digerente, il che può influire sulla percezione del dolore e disorientare alcuni messaggeri chimici del cervello, che possono scatenare l’emicrania, spiega Seng. Inoltre, bere alcol può portare a disidratazione, che è già di per sé un comune fattore scatenante dell’emicrania.
Ma alcune bevande alcoliche sono peggiori di altre. Ecco cosa evitare e cosa puoi fare per ridurre le possibilità di un attacco di emicrania mentre celebri questa estate.
Le peggiori bevande per le persone con emicrania
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Anche se qualsiasi alcol può scatenare un attacco di emicrania, alcune bevande sono più propense a scatenare attacchi di altri, secondo le ricerche.
La caffeina è un fattore scatenante noto, specialmente nei pazienti che hanno frequenti attacchi di emicrania. Anche se la caffeina non è un ingrediente comune in molte bevande, la troverai nei caffè martini, nel caffè irlandese, nei Jägerbombs, nei rum e Coca Cola e nei vodka Red Bull.
Seng afferma che ci sono anche prove che collegano bevande ad alto contenuto di zucchero, tra cui vini dolci e frizzanti e drink misti con succo o soda, all’emicrania. Qualsiasi di queste bevande potrebbe “portare a un aumento più rapido dello zucchero nel sangue”, dice. Ma “la questione è ancora aperta” su se le bevande zuccherate siano peggiori di qualsiasi altra bevanda alcolica.
Tuttavia, più bevande consumi, indipendentemente dal tipo, maggiori sono le probabilità di avere un attacco di emicrania.
Bere più di cinque bevande in una sola seduta è stato associato al dolore dell’emicrania indipendentemente dal tipo di alcol consumato, afferma Seng. Ciò che costituisce “una bevanda” dipende da ciò che stai bevendo: 12 once di birra, 5 once di vino e 1,5 once di alcol forte corrispondono a una bevanda. Tenere traccia del numero di bevande che consumi può aiutarti a evitare il dolore dell’emicrania, dice Seng.
Le migliori (o meno peggiori) bevande per le persone con emicrania
Lo ripetiamo: tutta l’alcol può contribuire all’emicrania. Ma ciò non significa che non puoi fare scelte alcoliche migliori.
Dato che la caffeina è stata dimostrata come fattore scatenante degli attacchi di emicrania, potrebbe essere meglio optare per bevande senza caffeina. Fortunatamente, le bevande che contengono caffeina sono di solito facili da individuare dai loro nomi o descrizioni nel menu: ad esempio una birra al caffè o un’IPA al cold brew. Se non sei sicuro se una bevanda contiene caffeina, chiedi al tuo barista.
E per evitare la disidratazione, cerca bevande con una minore quantità di alcol per volume, che è indicata sull’etichetta come ABV. La birra, che contiene in media il 5% ABV, è una buona opzione, così come i drink misti con aggiunta di acqua, come un vodka soda o uno spritz di vino, che di solito contiene un vino leggero mescolato con ghiaccio, club soda o acqua frizzante. “Mangiare regolarmente e mantenere l’idratazione sono trattamenti non farmacologici chiave per le persone con emicrania”, afferma Mia Tova Minen, M.D., responsabile della ricerca sull’emicrania presso l’NYU Langone Health.
Ma le migliori bevande per te sono quelle che hai determinato che non contribuiscono ai tuoi attacchi. Presta attenzione ogni volta che bevi per vedere come il tuo corpo reagisce. Considera di tenere un diario dell’emicrania per determinare quali alcolici scatenano (o non scatenano) un’emicrania immediata (o qualche ora più tardi).
I migliori consigli per l’aperitivo per le persone con emicrania
Evita il caldo. Sebbene sia tentante godersi delle bevande all’aperto, Minen consiglia di evitare di bere fuori quando fa caldo, poiché il caldo può causare o aggravare la disidratazione. Quindi, oltre a bere abbondante acqua mentre ti godi una bevanda alcolica, fai anche attenzione alle temperature in aumento.
Mangi regolarmente. “Mangiare e bere acqua prima e durante il consumo di alcol può rallentare il tasso di assorbimento dell’alcol e idratarti”, dice Seng. Quindi, se hai intenzione di bere a brunch, aspetta di ordinare la tua prima bevanda dopo aver assaggiato diversi bocconi di cibo. E non lasciare che i piani sociali sconvolgano il tuo programma di pasti. Ad esempio, se di solito mangi la cena alle 18:00 ma ti è stato chiesto di unirti a una prenotazione per la cena alle 20:00, “mangia uno spuntino al tuo solito orario”, dice Seng.
Riduci quanto bevi. I Centri per il Controllo delle Malattie raccomandano alle donne di bere un drink al giorno o meno. Se superi i quattro drink standard in una sola occasione, si considera un consumo eccessivo, che è dannoso per la migrazione e per la tua salute generale. Se stai assumendo farmaci per la migrazione, assicurati di “parlare con il tuo medico di eventuali interazioni tra l’alcol e il farmaco”, suggerisce Minen.
Cerca di non stressarti. “Se pensi che anche una piccola quantità di alcol possa scatenare un attacco di migrazione… il tuo corpo potrebbe sperimentare una risposta fisiologica allo stress quando provi una piccola quantità di alcol”, afferma Seng. La risposta di combattimento o fuga del tuo corpo – che è come si manifesta lo stress – è di per sé un fattore scatenante per la migrazione. Quindi, se sei stressato per bere, considera un’uscita senza alcol. (Ci sono molti vantaggi nel non bere.) Ma se vuoi bere, Seng consiglia di “reintrodurre lentamente quantità occasionali e piccole di alcol nella tua vita per ridurre il modo in cui il tuo cervello interpreta le bevande come pericolose”.
Jillian Kramer è una giornalista che scrive di salute, benessere, scienza e avventura. Si avvale di una vasta rete di medici, scienziati ed esperti medici per scrivere articoli di servizio approfonditi per importanti pubblicazioni, tra cui HotSamples, The New York Times, Scientific American, Travel + Leisure, EatingWell e Food & Wine.
