Terapia gratuita Le rotture di amicizia sono reversibili? Chiedo per un amico.

Amicizia reversibile? Chiedo per un amico.

Ehi, tu! Benvenuto nell’angolo di HotSamples che chiamiamo Terapia gratuita. Siamo contenti che tu sia qui. Questo è il posto in cui prendiamo domande dei lettori – su faide familiari, problemi sul lavoro, fiaschi di amicizia, mal di testa per la salute mentale e tutto ciò che sta nel mezzo – e otteniamo risposte su come affrontarli dalla nostra straordinaria consigliera Minaa B.

Se hai bisogno di aiuto nel fissare dei limiti, nel confrontarti con il tuo capo o nel trovare le parole giuste quando parli con tua madre tossica… sei nel posto giusto. E se hai delle domande per Minaa, inviale qui: [email protected]. Non serve un’assicurazione sanitaria (o soldi, per quel che conta).

Cara Minaa,

Sono passato attraverso molte rotture disordinate nella mia vita, ma di recente ho messo fine a una relazione con una buona amica e sto dubitando della mia decisione. Conosco questa persona fin dai tempi dell’università. Eravamo nella stessa confraternita (ciao, più di 100 amici fidati!) e siamo diventati più vicini quando ci siamo trasferiti entrambi a New York dopo la laurea. Era il tipo di amica che si presentava con due bottiglie di vino dopo una giornata difficile, il tipo di amica in cui avevo fiducia con il codice del mio telefono.

Ma nel giro di pochi mesi, si è separata dal suo fidanzato di lunga data e ha perso suo padre. Dopo quello, è diventata sempre più critica nei confronti della mia relazione, dicendo che le mancava quando ero single e che ero una “cattiva spalla” per non stare fuori con lei fino alle 3 del mattino ogni fine settimana.

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Una sera durante una cena di gruppo, ha bevuto troppe margaritas, ha deriso il mio nuovo lavoro di livello base e ha detto che il mio ragazzo non era capace di un impegno serio, il tutto prima che arrivassero anche solo gli antipasti. Sapevo che la sua vita non era facile in quel momento, ma queste frecciatine personali mi facevano male. Stavo cominciando a sentirmi come un sacco da boxe. Le ho mandato un messaggio il giorno dopo dicendo che avevo bisogno di prendere una pausa dalla nostra amicizia. Il mio cuore ha iniziato a battere quando ho visto i puntini di sospensione della sua chat, e sono stato distrutto dalla sua risposta: “Va bene”.

Nelle settimane successive, si è temporaneamente trasferita a casa per stare più vicina alla sua famiglia. Pensavo che non averla intorno sarebbe stato un sollievo, ma sono stati sei mesi solitari. Ora lei ha intenzione di tornare in città, e non riesco immaginarmi senza fare un resoconto di tutto con drink scialbi nel nostro bar preferito. Mi manca, e mi chiedo se sono stato forse un po’ troppo duro nel tagliarla fuori durante un momento così emotivo della sua vita. Ma non ho idea di come avvicinarmi di nuovo a lei…. Puoi aiutarmi?

Cara Lettrice,

La tua amica ha passato un periodo difficile, e le persone possono spesso comportarsi in modo diverso o perdere la prospettiva durante momenti difficili. Lei cercava comunità e connessione, ma lo ha fatto nel modo sbagliato. Dicendo che le mancava quando eravate entrambi single, ha ignorato il fatto che la tua vita fosse cambiata. Era chiaro che non potevi essere la compagna di notte tarda di cui aveva bisogno in quel momento, e va bene così. Le tue priorità si erano spostate, e non avrebbe dovuto etichettarti o giudicarti per esse.

Quindi non penso che tu abbia commesso un errore a prendere le distanze. Non ti sentivi al sicuro nella relazione, e ti sei protetto. Quando non siamo abituati a fissare dei limiti, può essere scomodo scegliere noi stessi, ma non devi dubitare della tua decisione.

Per quanto riguarda il futuro, prenditi un momento per confermare perché vuoi riprendere il contatto. Prova a fare una lista dei depositi e dei prelievi dell’amicizia. I depositi sono come investimenti: in che modo ti ha incoraggiato lei o l’amicizia in passato? Per quanto riguarda i prelievi, vedo che la tua amica potrebbe essere controllante a volte, potrebbe superare i limiti e non sembra lasciare spazio per la tua evoluzione. Quando hai finito, confronta le due liste e nota se ti senti più costruito o svuotato.

Se è il primo caso, per andare avanti, devi discutere dei modi in cui ti ha ferito. Da quello che posso capire dalla sua risposta al tuo messaggio, potrebbe non capire come le sue azioni ti abbiano allontanato. Quindi dovrai esprimere le tue frustrazioni così come i tuoi bisogni.

Un ottimo modo per gestire questa conversazione è utilizzare il metodo del sandwich. Inizia con qualcosa di positivo, come ad esempio “È passato un po’ di tempo da quando abbiamo parlato e mi manchi.” Poi passa alle modalità in cui le sue azioni ti hanno ferito e a cosa avrebbe potuto fare diversamente. Da lì, concludi con una nota più ottimistica, dicendo “Nonostante abbiamo avuto momenti difficili, apprezzo che tu mi abbia ascoltato.” Le stai dando la possibilità di dimostrarti che prova rimorso, e tu stai vedendo da solo se il modo in cui ti ha trattato fa parte di un modello che è disposta a cambiare. Se è pronta ad assumersi la responsabilità, c’è sicuramente speranza.

Se, tuttavia, il tuo elenco di esperimenti rivela molti ritiri, potrebbe essere che tu voglia ricontattarla perché ti senti in colpa nel proteggerti. Ti incoraggio a mettere in discussione questi pensieri: vuoi davvero ricattarti emotivamente per entrare di nuovo in una relazione con questa persona?

È importante ricordare che la mancanza di qualcuno non è una ragione per riportarli nella tua vita. Quel sentimento è una risposta emotiva alla perdita di una relazione, e sembra che questa amicizia significasse molto per te. Eravate molto vicini in un certo momento, quindi ha senso che tu stia vivendo un periodo di lutto, ma questo non è sempre un indicatore che dovresti cercare di far funzionare.