6 Posizioni di Yoga Che Possono Aiutare ad Eliminare gli Effetti del Burnout
6 Posizioni Yoga per Eliminare i Sintomi del Burnout
Le responsabilità lavorative e l’ansia ti stanno mettendo sotto pressione? Le posizioni di yoga potrebbero essere ciò di cui hai bisogno per eliminare gli effetti del burnout. Oltre a rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità, lo yoga è spesso utilizzato come pratica di consapevolezza per aiutare a ridurre lo stress e trovare la pace mentale. Pratica questo set di posizioni di yoga per combattere il burnout, riacquistare il tuo equilibrio interiore e abbracciare calma e serenità.
Sotto, troverai istruzioni passo-passo su come eseguire ciascuna di queste asana. Quindi indossa abiti comodi o i tuoi leggings preferiti, stendi il tuo tappetino da yoga e preparati per un viaggio verso la calma e la serenità.
Posizione del bambino
Iniziamo con una delle posizioni più confortanti dello yoga: balasana. Siediti sui talloni, allunga le braccia in avanti e abbassa la fronte a terra. Questa asana allevia la tensione nella schiena, nelle spalle e nella mente. Chiudi gli occhi, respira profondamente e senti lo stress sciogliersi via.
Posizione del pizzico seduto
Paschimottanasana è ideale per allungare, sviluppare la flessibilità e rilasciare la tensione nei muscoli della parte bassa della schiena. Siediti con le gambe stese davanti a te, inspira e, mentre espiri, piegati dalle anche per toccare i piedi. Mantieni la schiena dritta e respira profondamente. E lascia che tutta quell’ansia scivoli via dal tuo corpo!
Posizione del cadavere
Una delle posizioni di yoga più facili, rilassanti ed efficaci per liberarti dal burnout è Savasana. Semplicemente distendi il tuo corpo sulla schiena, gambe e braccia dritte, occhi chiusi e respira naturalmente. Questa posizione di yoga per principianti permette al corpo e alla mente di rilassarsi completamente.
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Posizione della candela
Sarvangasana è un regalo per il tuo sistema nervoso. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe verso il soffitto e sostieni la schiena con le mani sulla parte bassa della schiena. Migliorerà la circolazione sanguigna, calmerà la mente e revitalizzerà tutto il tuo essere. Devi assolutamente provarla dopo una giornata intensa!
Posizione del neonato felice
Se stai cercando un’ulteriore dose di gioia, prova Ananda balasana. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia verso il petto e sostieni i piedi con le mani. Oscilla delicatamente da un lato all’altro, riconnettiti con le tue emozioni e lascia andare tutte le preoccupazioni legate al lavoro.
Postura perfetta
Concludiamo con sukhasana, che in sanscrito significa piacere, comfort o benessere. Siediti in una posizione comoda, allunga la tua colonna vertebrale e chiudi gli occhi. Concentrati sul tuo respiro e sulla sensazione di calma che ti attraversa. Ti sentirai pronto a riposare come un bambino!
Questo post è stato originariamente pubblicato su HotSamples Messico e America Latina.
