31 Modi per Durare di Più a Letto
31 Modo per Durare di Più
Ascolta, per quanto ci piaccia un buon quickie, a volte una sessione di sesso lunga e rilassata è più adatta. Se desideri un sesso più duraturo, allora ciao e benvenuto, sei nel posto giusto. Ci sono molte ragioni per cui potresti voler far durare di più il sesso. Forse desideri più romanticismo e intimità, forse tu o il tuo partner avete problemi di eiaculazione precoce, o magari semplicemente desideri di più (inteso come sesso, ovviamente). Qualunque sia il motivo, ci sono molti modi per far durare di più il sesso e, ahem, molti vantaggi nel farlo.
Secondo Tara Suwinyattichaiporn, dottorato di ricerca, conduttrice del podcast Luvbites With Dr. Tara, le sessioni di sesso più lunghe offrono più tempo per connettersi con il proprio partner, per provare posizioni diverse, atti sessuali e fantasie, e possono persino darti un piccolo aumento di autostima. Senza contare che il sesso più lungo tende a significare più piacere e orgasmi per tutti i partecipanti, aggiunge la psicoterapeuta Rachel Wright, esperta di sesso per Zumio.
Ma prima di passare a come far durare di più il sesso, facciamo chiarezza su cosa intendiamo quando parliamo di “sesso”. Spoiler: non stiamo sicuramente parlando solo di rapporti sessuali penetrativi. Uno dei più grandi equivoci su cosa significhi durare di più a letto è che tutto dipenda da quanto a lungo un partner con un pene può mantenere l’erezione.
“Il ‘sesso più lungo’, o ‘più a letto’, non significa necessariamente fare sesso penetrativo per un periodo di tempo più lungo”, afferma Wright. Nonostante ciò che anni di condizionamento sessista ed eteronormativo abbiano potuto farti credere, il sesso non è definito dal rapporto sessuale P-in-V che termina con l’orgasmo (solitamente maschile). Riformulare la tua definizione di sesso in una che includa tutte le forme di tocco erotico, gioco e intimità è il primo passo per farlo durare di più.
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“Il tocco è un superpotere per il sesso”, afferma la psicoterapeuta Lee Phillips, terapista sessuale e di coppia certificata. “Le persone tendono ad essere ansiose e vogliono passare subito al sesso penetrativo. Quando succede questo, si perde il divertimento del sesso e il piacere”. Ricorda che “i preliminari” *sono* sesso.
Vale anche la pena notare che se tu o il tuo partner siete fissati con il fatto di durare di più a letto, potreste solo arrecarvi un disservizio. “A volte, quando le persone sono così concentrate sul fatto di durare di più, si dimenticano di godersi realmente e di essere presenti nel momento”, afferma la terapista sessuale Casey Tanner, esperta di sesso per Lelo. Detto questo, ci sono molte ragioni del tutto valide per voler far durare di più il sesso. E qualunque siano queste ragioni, abbiamo raccolto alcuni consigli consigliati dagli esperti per aiutarti a prolungare la tua prossima sessione.
Ma prima! Quanto dura di solito il sesso?
Secondo Suwinyattichaiporn, le ricerche suggeriscono che la durata media di una sessione di sesso penetrativo si situa tra i 3 e i 13 minuti, mentre Philips cita 10 minuti come media. Suwinyattichaiporn aggiunge che la ricerca ha anche scoperto che il range di 7 a 13 minuti è la durata di tempo più desiderata tra quelli intervistati.
Quindi sì, c’è una gamma, e Philips aggiunge che la durata del sesso penetrativo (in termini di quanto a lungo un partner con un pene può mantenere l’erezione durante il rapporto sessuale, in ogni caso) dipende da diversi fattori, tra cui l’età, la salute e il livello di eccitazione sessuale e desiderio.
In sostanza, ognuno è diverso (ovvio) e anche ciò che vogliamo a letto e per quanto tempo lo vogliamo è differente. Per alcuni, 10 minuti possono sembrare una maratona, mentre per altri potrebbero essere solo un riscaldamento. Indipendentemente da cosa significhi per te durare di più a letto, ecco come farlo, secondo gli esperti.
1. Usa una coppetta per la masturbazione.
Uno dei modi migliori per comprendere e sfruttare la propria eccitazione è capirla. E non voglio fare il “coach”, ma la pratica porta alla perfezione.
Mentre chiunque cerchi di durare di più può semplicemente masturbarsi nel modo classico (cioè con la mano), otterrai molto di più dalla tua sessione di allenamento utilizzando una manica o una coppetta per la masturbazione, come il Turboo di Tracy’s Dog. Il vibratore dinamico a forma di pene imita il corpo più che una mano, e l’atto di inserirlo e rilassarsi per il piacere è un modo molto più efficace per imparare a prolungare l’orgasmo.
Tracy’s Dog Turboo Tazza di Masturbazione Automatica
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2. Capire cosa significhi veramente “sesso più lungo” per te e il tuo/i partner.
Il sesso, e gli obiettivi che si possono avere al riguardo, possono significare cose molto diverse per persone diverse. Se vuoi prolungare le tue sessioni di sesso, inizia parlando con il tuo/i partner di cosa significhi veramente. “Parlate di cosa significa ‘far durare a lungo il sesso’ per ogni persona coinvolta. Si tratta di prolungare il sesso orale? Il sesso penetrativo? Il gioco anale? Assicuratevi di essere sulla stessa pagina riguardo a cosa significhi ‘sesso’ per ciascuno di voi,” dice Wright. Inoltre, chiarite quanto più a lungo state parlando. “Più a lungo” significa dieci minuti in più? Un’ora di aftercare? O una notte intera di sesso sfrenato?
3. I preservativi sono tuoi amici.
Probabilmente non ho bisogno di dirti che ci sono moltissime ragioni per usare un preservativo durante qualsiasi tipo di sesso, ma lo dirò comunque. Aiutano a proteggere dalle malattie sessualmente trasmissibili e dalla gravidanza. Facilitano la pulizia. Spesso rendono il sesso più piacevole per il ricevente (dato che ci sono opzioni con rigature e lubrificazione). E se stai cercando di durare di più a letto, Kenneth Play, educatore sessuale internazionale e creatore della serie Sex Hacker Pro, dice che i preservativi sono praticamente come la tua arma segreta.
In generale, i preservativi possono diminuire leggermente la sensibilità, ma Play suggerisce di provare opzioni di preservativi più spessi se vuoi davvero prolungare l’esperienza. Inoltre, per tua informazione, non si dovrebbero mai usare due preservativi contemporaneamente perché ciò aumenta notevolmente il rischio che il preservativo si rompa, il che è una brutta notizia per tutti.
4. Riduci la stimolazione.
Se ti accorgi di raggiungere l’orgasmo più velocemente di quanto vorresti, potrebbe essere una questione di troppa stimolazione. Ecco perché Daniel Saynt, il fondatore di un club sessuale per membri privati a NYC chiamato The New Society for Wellness (NSFW), suggerisce di esplorare più modi per ridurre la sensibilità. “Considera l’uso di gel desensibilizzanti per prolungare il tuo tempo di gioco [e] prendi tempo lontano dalla tua stimolazione per concentrarti su quella del tuo partner,” spiega.
5. Cambia il tuo obiettivo.
Ammettiamolo, gli orgasmi sono abbastanza fantastici. Ma se l’obiettivo principale della tua sessione di sesso è semplicemente raggiungere l’orgasmo, presterete entrambi molta attenzione al climax rispetto al resto del sesso. E spoiler: il resto del sesso può essere davvero fantastico.
“Rendilo un’esperienza, non una cosa da fare una volta sola,” consiglia Claudia Aguirre, co-fondatrice e vice presidente del brand di viaggi positivi al sesso, Luxury Lifestyle Vacations. Invece di puntare solo all’orgasmo, Saynt suggerisce di provare a fissare un obiettivo diverso per il tuo tempo di gioco, come pianificare una scena BDSM, provare giochi di ruolo o semplicemente guardare porno insieme.
6. Considera la terapia sessuale.
Raramente ci vedrete *non* promuovere i numerosi benefici della terapia per la tua salute mentale generale e per la tua vita sessuale e amorosa. “Vedere un terapeuta sessuale certificato può aiutarti ad esplorare pensieri e sentimenti che possono emergere riguardo al sesso,” dice Phillips, aggiungendo che un terapeuta sessuale può anche fornirti esercizi da provare a casa per durare di più a letto.
7. Cambia luogo.
Ti ricordi come in Sex and the City, il primo marito di Charlotte, Trey MacDougal, aveva alcuni problemi ad eccitarsi a letto ma si arrangiava bene in altri posti? Non ti sto consigliando di fare cose piccanti sul sedile di un taxi, ma Aguirre dice che fare sesso in luoghi diversi può fare sì che il tuo corpo non si aspetti cosa succederà dopo e, invece, sia più nel momento presente.
“Fare qualcosa di nuovo crea un senso di eccitazione,” spiega, il che a sua volta può aiutare il tuo corpo a rimanere ancorato e evitare di passare all’autopilota per raggiungere l’orgasmo. Quindi sì, significa che è il momento di fare sesso sul tuo divano, sul tavolo della cucina e sotto la doccia.
8. Inizia a praticare Jiu Jitsu.
Impara un nuovo hobby, ottieni ottimi contenuti per Instagram e migliora il tuo gioco a letto? Sì, per favore. “Gli artisti marziali imparano a rimanere calmi in ambienti stressanti,” spiega Play. “Ciò che provoca l’orgasmo è l’arousal simpatico (combatti o scappa), quindi se impari a gestire il tuo livello di arousal/stress al di fuori del sesso, è più probabile che tu lo faccia a letto.” Il Jiu Jitsu può aiutarti ad imparare a gestire le tue emozioni e a canalizzare il tuo arousal, in modo da poterti fermare se inizi a sentire che stai raggiungendo il punto di non ritorno, a livello di climax.
9. Dedica del tempo ininterrotto al sesso.
Vedi, non c’è niente di male nel pianificare del tempo per il sesso nel tuo calendario. Non sto dicendo che devi pianificarlo ogni settimana, ma inviare al tuo partner un invito sexy sul calendario di Gmail per quando vuoi fare l’amore è molto eccitante.
E per quanto riguarda come questo può aiutare a far durare di più il sesso: “Dedicare del tempo tra le riunioni o gli altri impegni ti farà sentire di fretta e potrebbe influire negativamente sull’esperienza”, afferma l’ostetrica-ginecologa Tamika K. Cross, MD. Dedica l’intera serata (o mattina o pomeriggio) alla tua avventura sessuale, amico mio.
10. Pratica tecniche di respirazione profonda.
L’esperta di energia e tantra Ali Duncan suggerisce di praticare il lavoro sulla respirazione. “La respirazione permette all’energia di fluire attraverso il corpo in modo tale da trasferire l’intensità delle sensazioni nella parte bassa del corpo al resto del corpo”.
Lei dice: “La respirazione può supportare orgasmi a corpo intero senza rifiuto o un orgasmo genitale”. Prova a praticare la respirazione circolare e la respirazione dell’orbita microcosmica, poiché sono le più praticate nel tantra, suggerisce Duncan.
11. Sperimenta un po’ di divertimento con il CBD.
“Usa cannabis o CBD la prossima volta che fai sesso”, dice la sessuologa clinica Sarah Melancon, PhD, esperta di sessualità di SexToyCollective.com. Secondo uno studio condotto dalla società di consegna di cannabis Eaze e dall’azienda di sex toys Lioness, il 73% dei partecipanti al sondaggio ha concordato sul fatto che la cannabis aumentasse la durata del sesso con il partner. Oh, e il CBD sembra aumentare la sessione del 51%, ragazzi. Il 51%!
12. Ricorda che “sesso” non significa solo penetrazione.
Ognuno ha una definizione diversa di cosa significhi il sesso per loro. In questo contesto specifico, è importante tenere presente che “sesso” non significa necessariamente penetrazione. Può includere anche un sacco di preliminari, baci e toccamenti sensuali come il massaggio. Riscaldarsi aumenterà le possibilità di raggiungere l’orgasmo e in questo modo, non sarai completamente infastidito dalla penetrazione che dura solo pochi minuti. Inoltre, il sesso non deve finire solo perché uno dei due ha avuto un orgasmo! Riflettici un attimo su questo.
13. In realtà, forse metti la penetrazione da parte per un po’.
Certo, sai che la penetrazione non deve essere l’evento principale, ma che ne dici se l’intercourse non facesse parte del sesso affatto? “Se l’intercourse fa parte della tua vita sessuale, puoi provare a ritardarlo o optare per non farlo affatto per durare di più”, dice Tanner. “Sessioni di sesso prolungate non necessariamente significano che devono verificarsi orgasmi multipli o che un’erezione debba durare di più. Le sessioni di sesso prolungate possono essere sensuali piuttosto che esplicitamente sessuali e non necessariamente devono coinvolgere la penetrazione”. Solo un’idea!
14. Fai in modo che si concentri su livelli inferiori di eccitazione.
Xanet Pailet, autrice di “Living an Orgasmic Life”, spiega che a volte le persone con un pene che faticano a durare a lungo durante il sesso sono così eccitate che non riescono a evitare l’eiaculazione fino a quando è troppo tardi. “Per riuscire a durare di più durante il sesso, devono imparare a restare a livelli inferiori di eccitazione per lunghi periodi di tempo”.
15. Prova un anello per il pene.
Non è una soluzione universale, ma come nota Carol Queen, PhD, alcune persone trovano che un anello per il pene le aiuti a durare di più, quindi vale la pena provarlo. Come ha già detto Lisa Finn, responsabile del marchio ed educatrice sessuale presso Babeland, gli anelli per il pene funzionano restrigendo il flusso di sangue nel fusto del pene, il che può aiutare a mantenere un’erezione più forte.
16. Pratica la mindfulness.
August McLaughlin, autrice di “Girl Boner: The Good Girl’s Guide to Sexual Empowerment”, afferma che praticare la mindfulness e la respirazione può anche aiutare a rallentare l’eiaculazione. Bonus: praticare la mindfulness al di fuori della camera da letto può solo migliorare le tue prestazioni a letto. “Usa un’app per la meditazione guidata una volta al giorno o prova a mangiare in modo consapevole, concentrandoti sui sapori e le consistenze del cibo evitando distrazioni come il telefono”, dice McLaughlin.
17. Prova la meditazione sessuale.
E parlando di mindfulness, potresti trarre beneficio da una pratica di meditazione più specifica per il sesso. Secondo Suwinyattichaiporn, la meditazione sessuale è una cosa molto reale: “È simile a una pratica di meditazione normale, ma si concentra sui pensieri, i sentimenti e le sensazioni sessuali nel tuo corpo. Questa pratica può contribuire a un migliore controllo dell’eiaculazione e quindi può aiutare gli uomini a durare di più”.
18. Concentrati sul piacere dell’altro partner per alleviare la pressione.
Se le cose si stanno facendo troppo intense, McLaughlin consiglia di fare un passo indietro e concentrare l’attenzione sul piacere dell’altro partner invece. “Quando interrompi ciò che stai facendo quando sei vicinissimo all’orgasmo, poi ti rilassi per un po’, e poi ricominci (un po’ come un allenamento sessuale a intervalli)”, l’eccitazione tende a salire alle stelle, spiega.
19. Rallenta.
Ok, sì, questo può sembrare ovvio, ma a volte il trucco per far durare di più il sesso è semplicemente rallentare. “Rallentare ti permette di vivere un’esperienza più sensuale”, dice Tanner. “Quando rallenti e respiri profondamente, hai un po’ più controllo sul tuo orgasmo.” Se senti che tu o il tuo partner state precipitando verso l’orgasmo, prendetevi una pausa. Magari suggerite di cambiare posizione, rompete la monotonia con un coccolo durante l’atto sessuale, o fate qualche respiro profondo insieme.
20. Prova ad allenarti per questo.
Davvero! Se questa situazione di eiaculazione precoce non è causata da un problema medico per nessuno dei due, è sempre possibile provare… a fare più sesso. Per alcune coppie, è una questione di condizionamento dell’endurance sessuale. Pensateci come andare in palestra per diventare più forti. Questo è particolarmente utile se il partner in questione non si masturba molto spesso. Sono consapevole che ciò può sembrare poco sexy, ma togliere un po’ di novità può prolungare il tempo prima che un orgasmo sembri inevitabile.
21. Fai usare giocattoli sessuali a loro.
Certo, potrebbe sembrare “tradire” un po’, ma questo non dovrebbe importare quando si tratta di assicurarsi che entrambi raggiungiate l’orgasmo. Se il tuo partner non riesce a durare abbastanza a lungo perché tu finisca, aspetta finché non sono vicini ma non ancora lì e lascia che usino un vibratore su di te. Poi possono tornare in gioco quando siete entrambi vicini al traguardo.
22. Dedica più tempo ai preliminari.
Sì, potrebbe accorciare un po’ la parte dell’atto sessuale, ma dedicare più tempo ai preliminari per scaldarti di più prolungherà l’intera sessione di sesso e garantirà che entrambi siate soddisfatti.
23. Fagli masturbarsi prima.
Se hai visto “Qualcosa è cambiato”, sai che fare sesso senza masturbarsi è “come andare là fuori con una pistola carica”. Eiaculare un’ora o due prima rende più difficile venire velocemente. Come dice la dott.ssa Jane Greer, esperta di relazioni e terapeuta familiare, “Puoi riaccendere l’eccitazione con preliminari lenti e intimi con il tuo partner, in modo che l’eccitazione della persona sia soddisfatta inizialmente e possa meglio regolare il proprio ritmo in sincronia con il partner”.
24. Approfitta del periodo refrattario.
Chi dice che il sesso deve limitarsi a una sola sessione? Questo non funziona per tutti, ma la terapeuta matrimoniale Lisa Thomas consiglia di riprendere le cose qualche minuto dopo la prima eiaculazione della sessione. “Molte persone con un pene sperimentano meno sensibilità durante la seconda erezione”, ha spiegato Thomas. Finché non ti dispiace aspettare qualche minuto (o tornare ai preliminari) e loro riescono a riprendersi relativamente velocemente, dovresti ottenere risultati migliori nella seconda volta.
25. Prova qualcosa di nuovo e fuori dall’ordinario a letto.
Quando sei stato con lo stesso partner per un po’ di tempo, le posizioni sessuali abituali possono far anticipare all’organismo l’orgasmo e quindi far venire prima. Nuove posizioni e sensazioni li distraeranno e li faranno durare di più. “Più (consensualmente) strano e sconosciuto, meglio è”, dice Greer.
26. Prova il “edging”.
Quando sono in procinto di raggiungere l’orgasmo, fagli fermarsi e aspettare circa un minuto prima di riprendere. Ognuno ha un punto di non ritorno orgasmico, una “inevitabilità eiaculatoria”, come la definisce il ricercatore sessuale dott. Ian Kerner. Il “edging” allena il corpo a ritardare quel punto in modo da poter passare più tempo sull’orlo (e più tempo a compiacerti).
27. Stringi la base del pene del tuo partner.
Se hai rapporti sessuali con una persona che ha un pene, questa è una tecnica vecchia che viene gentilmente offerta dai ricercatori sessuali Masters e Johnson. Puoi farlo con la tua mano o usando un anello fallico. In pratica, impedisce letteralmente l’eiaculazione. Pensalo come piegare un tubo a metà per bloccare il flusso d’acqua, ma non piegare mai il pene a metà in nessuna circostanza. Semplicemente afferralo saldamente.
28. Fai esercizio!
Buone notizie: l’esercizio fisico rilascia ossitocina, aka quell’ambito ormone del benessere che ha un ruolo nei sentimenti di intimità e aumenta l’orgasmo, dice Phillips. “Il neurotrasmettitore dopamina, rilasciato durante l’esercizio fisico e l’orgasmo, scatena una risposta riducente lo stress e induttiva del sonno che può durare fino a due ore”, aggiunge. “Più sei poco stressato, migliore sarà il sesso.” Quindi vai in palestra! La tua vita sessuale te ne sarà grata!
29. Fai i tuoi kegel.
I kegel, lo yoga e il pilates rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, che ti aiutano a controllare gli spasmi dell’orgasmo. Ehi, sì, anche chi ha un pene può fare i kegel, e chi li fa ha riferito di essere in grado di prolungare la sensazione di un orgasmo, dice Phillips.
30. Prova posizioni sessuali perpendicolari.
Questa è tecnicamente una posizione di outercourse (sesso che non coinvolge il rapporto vaginale), ma è comunque un modo per evitare le zone più sensibili dei genitali, che tu stia facendo sesso con penetrazione vaginale o meno. Stare a cucchiaio o guardarsi l’un l’altro di fianco è estremamente piacevole e può aiutare a rallentare chiunque si affretti all’orgasmo.
31. Medicazione.
In alcune situazioni, il tuo partner potrebbe voler considerare di consultare un medico. Esistono varie prescrizioni disponibili se l’eiaculazione precoce è un problema serio che sta influenzando negativamente la vostra relazione. E sebbene ci siano integratori da banco che vantano la loro capacità di migliorare la resistenza, la scelta migliore è rivolgersi a qualcuno che sa di cosa sta parlando. Chi ha un pene può consultare un urologo per capire qual è il problema e quali misure possono essere prese. E ancora una volta, come nota generale, è sempre meglio evitare gli integratori che puoi acquistare in una stazione di servizio.
