11 Modi per Rinforzare i Capelli per Renderli più Spessi e Pieni di Lunghezza

11 Modi per Rinforzare i Capelli per Renderli più Spessi e Pieni

Se i capelli sono diventati deboli a causa di un eccesso di danni da calore, troppe sessioni di balayage o gli effetti persistenti della COVID, ripristinare la loro forza è il segreto per renderli lucidi, lisci e voluminosi. Nonostante i capelli siano costantemente sottoposti a elementi dannosi, ci sono molti consigli, trucchi, prodotti e trattamenti consigliati dagli esperti che possono aiutare a rafforzarli.

Quindi, come puoi capire se i tuoi capelli sono deboli o se hanno solo bisogno di una piccola spinta? Secondo il tricologo certificato William Gaunitz, FWTS, fondatore di Advanced Trichology, puoi verificarlo esaminando la densità complessiva dei capelli vicino al cuoio capelluto. Se sono deboli, appariranno frammentati e sciolti. Helen Reavey, hairstylist di celebrità, tricologa e fondatrice di Act + Acre, afferma che un test di elasticità dei capelli è anche un modo semplice per verificare la forza dei capelli. Su capelli bagnati, tira delicatamente un singolo ciuffo fino a quando raggiunge il punto di resistenza. Poi, lascialo andare. “I capelli che tornano indietro sono forti ed elastici, ma se rimangono allungati, è probabile che siano deboli e danneggiati”, afferma.

In media, possono passare alcune settimane fino a tre mesi per vedere una differenza apprezzabile nella forza dei capelli, ma una volta che la differenza viene vista e sentita, non vorrai mai tornare indietro. Di seguito, tutto ciò che dovresti prendere nota per ripristinare capelli forti e resistenti.

incontra l’esperto

• William Gaunitz, FWTS, tricologo certificato e fondatore di Advanced Trichology
• Helen Reavey, hairstylist di celebrità, tricologa e fondatrice di Act + Acre

1. Carica i trattamenti per capelli supercaricati

I capelli che sono privi di umidità tendono a diventare fragili, a rompersi e a spezzarsi. Mentre è ovvio usare il balsamo dopo ogni shampoo, Reavey afferma che l’incorporazione di trattamenti idratanti profondi con ingredienti come l’acido ialuronico e la glicerina aumenterà la ritenzione di umidità su tutti i capelli e il cuoio capelluto, oltre a migliorare l’elasticità all’interno dei follicoli dei capelli. “La glicerina è un umettante, quindi attira l’umidità dall’atmosfera per idratare i capelli”, spiega. “È perfetto da usare quando il cuoio capelluto si sente secco.”

Prodotti riparatori come K18 Leave-In Molecular Repair Hair Mask ($75), Epres Bond Repair Treatment Starter Kit ($48) e Verb Bonding Mask ($20) riparano e rafforzano anche i capelli deboli. I prodotti riparatori dei legami lavorano in modo diverso rispetto ai balsami e alle maschere per capelli perché ricostruiscono i legami danneggiati tra le fibre di cheratina, migliorando il fusto dei capelli. Tuttavia, Reavey avverte di non usarli troppo spesso, altrimenti potrebbero fornire troppa proteina e risultare in capelli piatti e senza vita.

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2. Prova il “hair slugging”

Per capelli persistentemente secchi e deboli, il “hair slugging”, che consiste nel rivestire i capelli con olio leggero e poi avvolgerli in un asciugamano in microfibra o un cappuccio durante la notte, è un ottimo modo per assicurarsi che rimangano idratati. “La tendenza del “hair slugging” deriva dall’olio per capelli, una pratica ayurvedica utilizzata per ripristinare l’umidità e l’idratazione dei capelli e del cuoio capelluto”, afferma Reavey. “Puoi estendere la pratica anche al cuoio capelluto per garantire che il microbioma del cuoio capelluto sia idratato ed equilibrato.”

3. Rivaluta la tua dieta

Una dieta ricca di nutrienti, ferro e vitamine rafforza i capelli alla radice per ridurre la caduta e tenere lontane le doppie punte. Alcuni nutrienti e vitamine hanno più poteri di rafforzamento dei capelli rispetto ad altri. Il dermatologo Jeffrey A. Rapaport afferma che le vitamine A, C, E e D, così come lo zinco, il ferro e il collagene marino, sono essenziali da incorporare nella dieta per aiutare a migliorare i capelli deboli, rafforzare il fusto dei capelli e promuovere la salute del cuoio capelluto. Un modo facile per ottenere più nutrienti e vitamine utili per i capelli è mangiare più carote, spinaci, agrumi, semi e noci, patate dolci e avocado.

Vorrai anche assumere una dose giornaliera di vitamina K, che aiuta nella parte idratante e protegge i follicoli in modo che siano forti. Gli omega-3, presenti nelle proteine e nei grassi buoni come l’olio d’oliva, le noci e il salmone, e la biotina (quando esiste una vera carenza), possono aiutare a rafforzare i capelli per farli crescere più forti. Oltre a ciò che mangi, Reavey consiglia di bere abbastanza acqua in modo che il corpo possa trasportare efficientemente ossigeno e nutrienti al cuoio capelluto, il che è necessario per capelli sani.

4. Non trascurare il cuoio capelluto

Le giornate con bei capelli iniziano dal cuoio capelluto. Quando il microbioma del cuoio capelluto è ottimale, crea un terreno fertile per capelli sani. “Il cuoio capelluto è essenziale per assicurare che i nutrienti vengano distribuiti correttamente al follicolo pilifero e utilizzati per produrre un fusto capillare adeguato”, spiega il dottor Rappaport. “Processi infiammatori e cambiamenti del microbioma come la psoriasi, la dermatite seborroica e i batteri possono stimolare la produzione di citochine che portano a una perdita di cellule staminali e a un fusto capillare meno robusto”. Per contrastare gli effetti infiammatori che possono influenzare la forza dei capelli, consiglia WeThrivv Revivv ($160), che ha ingredienti botanici che migliorano le funzioni adeguate del cuoio capelluto per stimolare i capelli.

5. Massaggiare regolarmente il cuoio capelluto

I massaggi frequenti del cuoio capelluto sono un modo economico, rapido ed efficace per stimolare la circolazione sanguigna. “I massaggi del cuoio capelluto possono essere una tecnica potente per sostenere la salute del cuoio capelluto e dei capelli, portando a capelli più forti”, afferma Gaunitz. Per eseguire un massaggio al cuoio capelluto, applica olio di rosmarino, tea tree o cocco sul cuoio capelluto. Il dottor Rapaport afferma che questi oli possono migliorare il fusto capillare e bilanciare il cuoio capelluto. Poi, usando le dita o un dispositivo massaggiante per il cuoio capelluto, applica una leggera pressione e massaggia il cuoio capelluto con movimenti circolari per 10 minuti. Infine, lava il cuoio capelluto e continua con la tua routine di cura dei capelli.

6. Non saltare lo shampoo troppo spesso

C’è molta disinformazione sul momento giusto per lavare i capelli. “È un mito che non si dovrebbe lavare spesso”, dice Reavey. “Nessuna evidenza mostra che lo shampoo danneggi i capelli”. Invece, afferma che gli studi di percezione mostrano il contrario e che gli strumenti termici, non lo shampoo, causano danni e secchezza.

Lo shampoo è essenziale per capelli puliti e un cuoio capelluto che si sente fresco, e mentre la frequenza con cui si dovrebbe farlo varia da persona a persona, Gaunitz consiglia di evitare shampoo e balsami con sostanze chimiche aggressive, come solfati, PEG, propilen glicole e altri sottoprodotti a base di petrolio, che possono infiammare il cuoio capelluto. Consiglia anche un balsamo leggero e nutriente come il conditioner HairSTEM, che lenisce il cuoio capelluto senza lasciare residui eccessivi.

7. Spazzola frequentemente, ma non esagerare

Spazzolare regolarmente i capelli distribuisce gli oli naturali del cuoio capelluto per mantenere lucentezza e idratazione. “Spazzolare eccessivamente i capelli e usare troppa pressione mette tensione sul fusto capillare, causandone il deperimento nel tempo”, dice Reavey. Invece, tratta i capelli con delicatezza e usa una spazzola morbida come la spazzola districante di Act + Acre ($34). Reavey condivide che la spazzola ha setole doppie che lavorano delicatamente sui nodi senza causare danni. Le spazzole per capelli di cinghiale sono anche benefiche perché distribuiscono bene l’olio dal cuoio capelluto verso il basso. Per mantenere i capelli sani e resistenti, il dottor Rapaport consiglia di spazzolare i capelli asciutti una o due volte al giorno al massimo e mai spazzolare i capelli bagnati.

8. Prova un integratore

Quando i capelli delicati diventano un problema, spesso un integratore può essere utile. Per ottenere i benefici, il dottor Rapaport afferma che un integratore per capelli deve contenere vitamine multiple, come A, C, D ed E, e zinco per migliorare la resistenza dei capelli. Gaunitz aggiunge che la vitamina D3 è anche essenziale da incorporare poiché supporta la funzionalità del fegato e del sistema immunitario per diminuire l’infiammazione per capelli più spessi e ghiandole sebacee più sane.

“Mi piace anche il ferro, che migliora i livelli di ferritina in modo che i capelli crescano spessi e pieni”, spiega. “Quando i livelli di ferritina sono bassi, il corpo preleva automaticamente nutrienti dai capelli, diminuendone la forza e la densità”. Infine, Reavey afferma che gli estratti vegetali e gli aminoacidi, che supportano le carenze nutrienti comuni della dieta moderna, dovrebbero anche essere presenti in una vitamina quotidiana o nella routine di integrazione per sostenere la salute del cuoio capelluto e dei capelli a livello cellulare.

Tieni presente che la coerenza conta e i risultati di un integratore richiedono circa tre-sei mesi per manifestarsi.

9. Utilizza meno calore

Il calore può essere il segreto per ottenere uno stile impeccabile, ma è anche il principale nemico dei capelli, soprattutto se utilizzato in eccesso. “Il calore rimuove l’umidità dal capello e indebolisce i suoi legami cheratinici, rompendo così la cuticola del capello e causando le doppie punte”, afferma Reavey. Poiché non è sempre possibile evitare il calore, il Dr. Rapaport consiglia di utilizzare impostazioni di calore più basse durante la messa in piega dei capelli. Spiega che l’esposizione dei capelli al calore a temperature superiori ai 300 gradi trasforma l’alfa-cheratina dei capelli in beta-cheratina, che ha meno elasticità e resistenza, rendendo i capelli più suscettibili a futuri danni.

Ovviamente, quando si utilizza il calore, è fondamentale applicare prima un prodotto protettivo termico per proteggere i capelli. I kit per arricciare senza calore, come quello di Mermade Hair (33 dollari), sono anche utili, così come gli strumenti per lo styling senza piastre calde, come la piastra Dyson Airstrait (499 dollari), che liscia i capelli bagnati con l’aria senza causare danni.

10. Taglia regolarmente i tuoi capelli

Anche se non è ancora chiaro se i tagli regolari possano far crescere più velocemente i capelli, possono contribuire a rafforzarli. Quando le punte dei capelli sono danneggiate, è probabile che si dividano, compromettendo la salute e la lunghezza dei capelli. Gaunitz afferma che tagliare via completamente le doppie punte e mantenere un taglio pulito può prevenire ulteriori rotture in modo rapido. E ricorda: non è sempre necessario un taglio drastico. Tagliare un centimetro ogni sei-otto settimane dovrebbe fare il lavoro.

11. Dormi su federe di seta o satin

Dormire su federe di cotone aumenta il rischio di danni ai capelli delicati, poiché i movimenti della testa creano attrito tra i capelli. Invece, sostituisci la tua federa standard con una di seta o satin. “Le federe di seta riducono l’attrito per diminuire la rottura microscopica e ridurre la trazione sui capelli, che potrebbe danneggiare la cuticola”, afferma Gaunitz.

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