11 migliori integratori di collagene per una pelle e capelli più sani, secondo i dermatologi

11 migliori integratori di collagene secondo dermatologi per pelle e capelli sani

Frullati da Erewhon, trattamenti viso di lusso, creme ricche di collagene: sembra che ovunque tu guardi, i marchi pubblicizzino i migliori integratori di collagene, da assumere da soli o infusi in qualche tipo di prodotto che promette benefici fantastici. In effetti, la parola “collagene” stessa è diventata quasi sinonimo di “capelli lunghi, unghie forti e pelle voluminosa”, rendendo facile capire perché questi integratori abbiano accumulato così tanto clamore. Ma ne vale la pena?

Per cominciare, è importante chiarire una cosa: il collagene è essenziale per la tua salute generale e il tuo benessere. Essendo la proteina più abbondante nel tuo corpo, fornisce struttura alla tua pelle, ai tuoi capelli, alle tue unghie, alle tue articolazioni, alla tua cartilagine, ai tuoi muscoli e alle tue ossa. Finora, gli esperti hanno identificato 28 diversi tipi di collagene, dei quali i più comuni sono i tipi da uno a tre, con il primo che costituisce il 90% del collagene nel corpo umano.

I nostri migliori consigli:

Miglior complessivo: Vital Protein Collagen Peptides, $45
Miglior per i capelli: BioSil Collagen Generator, $44
Miglior per la pelle: Garden of Life Grass Fed Collagen Super Beauty Blueberry Acai, $48
Migliore fonte di collagene unica: Ancient Nutrition Multi-Collagen Protein, $50
Migliore capsule: Hum Nutrition Collagen Love, $40

I nostri corpi producono naturalmente il collagene, ma la produzione diminuisce a causa di diversi fattori (età, danni causati dal sole, fumo, ecc.). Ecco perché un integratore può sembrare allettante: “Le persone che manifestano segni di invecchiamento come rughe e dolori articolari, o quelle con una carenza di collagene, potrebbero trovarli benefici”, afferma Anna Chon, MD, dermatologa certificata di Miami, Florida.

Gran parte delle ricerche sugli integratori di collagene sono promettenti. Una revisione del 2019 degli studi attuali ha scoperto che il consumo di collagene può portare benefici a breve e lungo termine, come la guarigione delle ferite, l’elasticità della pelle, l’idratazione e la densità del collagene dermico. Altri piccoli studi suggeriscono che l’integrazione di collagene può aiutare ad alleviare il dolore articolare e sostenere la forza delle unghie.

Tuttavia, gli integratori di collagene hanno suscitato un po’ di scetticismo tra gli esperti di cura della pelle e i medici. “Non è ancora chiaro se il collagene sia effettivamente efficace quando lo consumiamo”, afferma Hadley King, MD, dermatologa certificata specializzata in dermatologia medica e cosmetica. Questo perché alcuni esperti ritengono che possa degradarsi durante il processo di digestione nel tratto gastrointestinale. Quindi, mentre è ottimista sulla ricerca e sulle prove aneddotiche, la Dr.ssa King afferma: “Dobbiamo ancora condurre ulteriori studi per confermare questi risultati e determinare anche i regimi di dosaggio ottimali”.

Se sei interessato a provare gli integratori di collagene, ecco alcuni criteri chiari della Dr.ssa Chon – in accordo con molti altri dermatologi intervistati da HotSamples – da considerare prima di acquistare:

Tipo di collagene: Ci sono diversi tipi di collagene, ma i più comuni negli integratori sono il tipo I, II e III. Il tipo I e III sono buoni per la pelle, i capelli e le unghie. Il tipo II è buono per le articolazioni e la cartilagine.
Origine: Il collagene deriva generalmente da fonti bovine (mucca) o marine (pesce). Se hai restrizioni alimentari o allergie, questo è un fattore importante da considerare.
Forma: Gli integratori di collagene si presentano in diverse forme, tra cui polveri, capsule e liquidi. Scegli la forma che si adatta meglio al tuo stile di vita e alle tue preferenze.
Ingredienti: Evita i prodotti con zuccheri aggiunti o aromi e coloranti artificiali. Cerca ingredienti che supportino la salute, come la vitamina C e l’acido ialuronico.
Collagene idrolizzato o peptidi di collagene: Questi termini significano che il collagene è stato scomposto in molecole più piccole, che il tuo corpo può assorbire più facilmente.
Test approfonditi: Cerca prodotti che siano stati testati da un terzo per purezza e sicurezza. Questo assicura che l’integratore contenga effettivamente ciò che dichiara anziché contaminanti dannosi. È anche benefico cercare marchi che conducano studi clinici sui loro prodotti, per sapere che ci sono dati disponibili sulla loro potenziale efficacia.
Reputazione del marchio: Fai qualche ricerca sul marchio. Cerca marchi ben consolidati, trasparenti riguardo alle loro fonti e processi di produzione e con buone recensioni dei clienti.

La Dr.ssa King raccomanda anche di cercare prodotti a base di collagene provenienti da animali allevati organicamente quando possibile. “Cerca etichette certificate dall’American Grassfed Association (AGA) per assicurarti che l’integratore sia privo di antibiotici e ormoni di crescita. Raccomando di optare per prodotti approvati dalla Food & Drug Administration (FDA) con efficacia scientificamente provata”, afferma.

Anche con questi standard, alcuni esperti – come Nava Greenfield, MD, dermatologa certificata presso il gruppo di dermatologia Schweiger Dermatology a NYC – non raccomandano integratori di collagene ai pazienti. “Ritengo che la questione sia ancora aperta sulla reale efficacia di questi prodotti e che manchi coerenza in termini di qualità e efficacia tra i prodotti e i produttori”, afferma. È anche importante notare che, sebbene il collagene sia una proteina, non è completo (nel senso che non contiene tutti gli amminoacidi essenziali) e quindi non può sostituire completamente una polvere proteica.

Altri esperti, tuttavia, ritengono che possano essere un’aggiunta utile alla tua routine di salute e cura della pelle. “Raccomanderei integratori di collagene alle persone con segni evidenti di invecchiamento della pelle, a coloro che hanno dolori articolari correlati all’osteoartrite e a coloro che non riescono a ottenere abbastanza collagene dalla loro dieta”, afferma Cameron Rokhsar, MD, FAAD, FAACS, dermatologo certificato e professore associato clinico di dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York.

In ogni caso, assicurati di parlare con il tuo medico prima di assumere nuovi integratori. Un operatore sanitario può offrire consigli personalizzati, basati sulle tue esigenze dietetiche e preferenze individuali. “Sebbene gli integratori di collagene possano offrire potenziali benefici, non dovrebbero sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano”, afferma il dottor Chon. “È importante anche ricordare che le risposte individuali agli integratori possono variare e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra”.

Con tutto questo in mente, ecco alcune delle opzioni più votate da esaminare, basate su raccomandazioni di dermatologi ed editor.

Tutti i prodotti presentati su HotSamples sono selezionati in modo indipendente dai nostri editori. Tuttavia, quando acquisti qualcosa attraverso i nostri link di vendita al dettaglio, potremmo guadagnare una commissione di affiliazione.

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Miglior polvere: Vital Protein Collagen Peptides

45 $

Amazon

Reso famoso da personaggi come Jenifer Aniston, Vital Proteins mantiene le aspettative e molti dei dermatologi da noi sondati raccomandano questa prolifica polvere. Questo prodotto in particolare contiene peptidi di collagene, che sono più facili da assorbire per il corpo rispetto ad altre forme. Inoltre, contiene acido ialuronico idratante per la pelle e vitamina C protettiva.
- Pro: Peptidi di collagene
- Contro: Limitati gusti
- Ingredienti chiave: Peptidi di collagene di pelle di bovino, acido ialuronico, vitamina C
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Miglior per i capelli: BioSil Collagen Generator

44 $

BioSil

42 $ 32 $

Target

Scelta personale del Dr. King, questa capsula di collagene è destinata a sostenere varie importanti proteine nel corpo: “È formulata con acido ortosilicico stabilizzato con colina per stimolare la produzione di collagene, elastina e cheratina”, afferma. “Previe ne anche il degrado del collagene esistente. Sono stati condotti numerosi studi clinici pubblicati su riviste mediche con revisione paritaria che hanno dimostrato risultati significativi quando assunti, con miglioramenti evidenti nell’elasticità della pelle, nelle rughe e nelle linee sottili”.
- Pro: Diverse opzioni di somministrazione (capsula, gocce)
- Contro: Solo un principio attivo
- Ingredienti chiave: ch-OSA (acido ortosilicico stabilizzato con colina)
Risparmia quando acquisti i migliori integratori di collagene con questi codici promozionali Target

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Miglior multi-formato: Neocell Super Collagen

35 $

Amazon

Queste compresse facili da prendere contengono due forme di collagene, insieme a vitamina C (un antiossidante che protegge dai danni dei radicali liberi) e biotina (che è un importante mattoncino per la cheratina). Poiché il collagene è idrolizzato, è più facile da assorbire per il corpo, secondo il Dr. Chon. Inoltre, con oltre 10.000 recensioni a cinque stelle su Amazon, molti acquirenti elogiano l’efficacia del prodotto in modo aneddotico.
- Pro: Collagene idrolizzato, due tipi di collagene, valore
- Contro: Contiene sodio
- Ingredienti chiave: Tipi I e III di collagene bovino idrolizzato, vitamina C come ascorbato di calcio, biotina
4/11

Miglior per la pelle: Garden of Life Grass Fed Collagen Super Beauty Blueberry Acai

48 $ 39 $

Garden of Life

45 $ 34 $

Amazon

Un’altra marca favorita dai dermatologi, questa polvere di collagene unica contiene anche astaxantina, che secondo gli studi potrebbe sostenere la salute e la riparazione della pelle. Il loro collagene da fonti multiple è anche testato da terze parti per essere privo di OGM, certificato Paleo, certificato Keto e altro.
- Pro: Diversi ingredienti che supportano la salute, peptidi di collagene
- Contro: Prezzo, dolcificato con stevia e aromi naturali
- Ingredienti chiave: 10g di peptidi di collagene da animali allevati al pascolo, melone francese Holimel, AstaPure Astaxantina e Acai; 500 milioni di CFU di probiotici Bacillius Subtillis
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Miglior fonte di collagene unica: Ancient Nutrition Multi-Collagen Protein

43 $

A
- 7/11
  
  Miglior collagene marino: Vida Glow Marine Collagen
  
  $50
  
  Bloomigdale’s
  
  $50
  
  Revolve
  
  $42
  
  Amazon
  
  Per chiunque segua una dieta pescatarian (o semplicemente vuole una forma alternativa al collagene bovino), questa potrebbe essere una valida opzione. Il prodotto originale contiene esclusivamente polvere di peptidi di collagene marino (proveniente dalla pelle scartata di pesci allevati responsabilmente), ma ci sono anche alcuni altri gusti tra cui scegliere (tra cui mirtillo, pesca, mango e ananas). Amiamo il fatto che venga fornito in bustine monodose, ideali da portare con sé.
  - Pro: Vari gusti, portatile, forma alternativa di collagene
  - Contro: Costoso
  - Ingredienti chiave: Collagene marino naturale
  Risparmia quando acquisti i migliori integratori di collagene con questi codici promozionali Bloomingdale’s.
- 8/11
  
  Migliore con verdure: 8Greens Skin + Marine Collagen for Beautiful Skin
  
  $17
  
  Amazon
  
  Questo compresse multiuso soddisfano molte esigenze. Oltre alla sua formula di verdure caratteristica (tè verde, broccoli, aloe vera, cavolo riccio, spinaci, menta piperita, erba medica, alfalfa), contiene anche vitamina C e biotina per supportare la pelle, insieme al collagene marino. Tra le migliaia di recensioni a cinque stelle su Amazon, un acquirente ha scritto: “Sono veloci, facili e mi piace il gusto. Inoltre, ho notato un miglioramento visibile della mia pelle quando ho iniziato a usarli”.
  - Pro: Ampia gamma di nutrienti, collagene marino
  - Contro: Dolcificato con stevia
  - Ingredienti chiave: Miscela di verdure, vitamina C, biotina, collagene marino
- 9/11
  
  Miglior budget: Orgain Collagen Peptides
  
  $27
  
  Orgain
  
  $24
  
  Orgain
  
  Aggiungi un cucchiaino di questa polvere senza sapore a qualsiasi bevanda calda o fredda e assumi 20 grammi di collagene idrolizzato (tipi I e III, per essere precisi). I peptidi di collagene di origine bovina sono l’unico ingrediente presente in questo prodotto Orgain, quindi se stai cercando una polvere davvero semplice da incorporare nella tua dieta (a un prezzo vantaggioso, per di più), questa potrebbe essere un’ottima opzione.
  - Pro: Valore, formula semplice, collagene idrolizzato
  - Contro: Gusti limitati
  - Ingredienti chiave: Peptidi di collagene bovino
- 10/11
  
  Migliore gomma: Goli Superfruit Beauty
  
  $14
  
  Amazon
  
  Le gomme Goli Superfruit Beauty supportano la produzione di collagene, anche se non contengono effettivamente la proteina stessa. Questo perché la formula include estratto di bambù e vitamina C, entrambi ritenuti utili per la produzione di collagene. Questa potrebbe essere una buona opzione per chi segue una dieta vegetariana o vegana.
  
  Su Amazon, questo prodotto ha ottenuto oltre 8000 recensioni a cinque stelle, tra cui una persona che ha condiviso: “Dopo circa tre settimane, le mie unghie si sono rinforzate, i miei capelli erano più forti e il mio viso era più luminoso”. Tieni solo presente che alcuni esperti non sono fan delle gomme a causa dello zucchero aggiunto.
  - Pro: Vegano
  - Contro: Non contiene collagene
  - Ingredienti chiave: Vitamina A (come palmitato di retinile), vitamina C (come acido ascorbico), vitamina E (come acetato di d-alfa-tocoferile), zinco (come citrato di zinco), miscela di superfrutti (bacca di acai, bacca di acerola, bacca di amla, melograno, bacca di goji, banana, mela, fragola), estratto di bambù (70% di silice)
- 11/11
  
  Miglior Crema: Vital Proteins Collagen Creamer
  
  $31
  
  Vital Proteins
  
  $26
  
  Amazon
  
  Sì, il caffè al collagene è una cosa, e puoi usarlo con questa crema senza lattosio Vital Proteins per realizzarlo. Contiene 10g di collagene per porzione e viene in tre diversi sapori (vaniglia, mocha e cocco) da aggiungere al tuo caffè quotidiano.
  - Pro: Senza lattosio
  - Contro: Contiene aromi naturali
  - Ingredienti chiave: Peptidi di collagene, estratto di germoglio di bambù organico
Di Danielle Sinay

Di Danielle Sinay

Di Andrea Navarro

Di Elizabeth Logan